ГДЗ Starlight 9 класс, страница 59

Страница посвящена теме гнева и способам управлять им: в тексте объясняется, почему нельзя подавлять эмоции и как с ними справиться. Ученики обсуждают свой опыт, подбирают слова и ищут советы в Интернете.

Прочитать текст о гневе, ответить о своих ситуациях и подобрать слова в пропуски

3h Curricular: PSHE
3 час. Предмет: PSHE (личное, социальное и образование для здоровья)
1 a) What situations make you angry?
1 а) Какие ситуации вызывают у вас гнев?
I get angry when someone is rude to me.
Я злюсь, когда кто-то грубит мне.
b) When was the last time you got angry? How did you calm down and resolve the situation? Tell your partner.
б) Когда вы в последний раз злились? Как вы успокоились и разрешили ситуацию? Расскажите партнёру.
The last time I got angry was when my brother used my mobile phone without asking first. I made it dear to him that he can't borrow my things without asking first.
В последний раз я злился, когда брат взял мой телефон без спроса. Я дал ему понять, что он не может брать мои вещи без разрешения.
2 How can we deal with our anger? Read to find out.
2 Как можно справиться с гневом? Прочитайте, чтобы узнать.
3 Read the text. Use the words in capitals in the correct form so that they fit the text. Fill the gaps with those new words. Every gap corresponds to a different task (1-9).
3 Прочитайте текст. Поставьте слова из заглавных букв в нужную форму, чтобы они подходили по смыслу. Заполните пропуски этими словами. Каждый пропуск соответствует отдельному заданию (1–9).
Anger Management
Управление гневом
Anger is a normal human emotion that all of 1)	us experience every now and again. It is a mixture of physical and emotional feelings in which a big surge of energy goes through the body as adrenaline is 2) released. Anger isn't a bad thing in itself and 3) helped us protect ourselves. However, if it isn't managed properly, problems can emerge. The expression of anger can lead to verbal abuse or physical aggression and can have a very negative effect, 4) both on our physical and mental health and secondly on our relationships with others. Uncontrolled anger can cause high blood pressure, insomnia, depression and even a heart attack and can be responsible for us 5) losing friends. Suppressing anger doesn t help, as It merely becomes a ticking time bomb just waiting to explode. It is vital that we learn to 6) manage our anger without trying to ignore it. Exercise is a great outlet for anger. If you think you 7) are getting angry, it is a good time to go for a brisk walk, run or cycle, or even kick a ball against a wall. Physical activity releases endorphins; feel-good hormones that help you relax. Deep breathing or meditation can help too. Closing your eyes and imagining a relaxing scene can be 8) (calm) and help you to unwind. When you feel at ease, you can come back to the problem and try to solve it in a relaxed manner. 9) Don t let your anger get the better of you, but instead try to channel the energy into something positive.
Гнев — обычное человеческое чувство, которое время от времени знакомо всем нам. Это смесь физических и эмоциональных ощущений: по телу проходит мощный всплеск энергии, так как выделяется адреналин. Сам по себе гнев не плох, он помогал нам защищать себя. Однако если им не управлять должным образом, могут возникнуть проблемы. Проявление гнева может привести к словесным оскорблениям или физической агрессии и очень плохо сказаться и на физическом, и на психическом здоровье, и на отношениях с другими людьми. Неконтролируемый гнев может вызвать высокое давление, бессонницу, депрессию и даже сердечный приступ, а также стать причиной потери друзей. Подавление гнева не помогает: он превращается в бомбу замедленного действия, которая ждёт, когда взорвётся. Важно учиться управлять гневом, а не пытаться его игнорировать. Физические упражнения — отличный выход для гнева. Если вы чувствуете, что злитесь, самое время пойти на быструю прогулку, побегать, покататься на велосипеде или попинать мяч о стену. Физическая активность выделяет эндорфины, гормоны хорошего самочувствия, которые помогают расслабиться. Помогают также глубокое дыхание и медитация. Если закрыть глаза и представить спокойную картину, можно успокоиться и расслабиться. Когда вы почувствуете себя спокойнее, можно вернуться к проблеме и попробовать решить её без нервов. Не позволяйте гневу взять над вами верх, а направьте энергию на что-то положительное.
3 Read again and complete the gaps (1-12) with the words which best fit.
3 Прочитайте ещё раз и заполните пропуски (1–12) словами, которые лучше всего подходят.
Anger Management
Управление гневом
Anger is a(n) 1) normal human emotion that all of us experience every now and again. It is a mixture of physical and emotional feelings in which a big 2) surge of energy goes through the body as adrenaline is 3) released. Anger isn't a bad thing in itself and has actually helped the human race adapt and evolve. However, if it isn't managed properly, problems can 4) emerge. The expression of anger can lead to verbal abuse or physical aggression and can have a very negative 5) effect both on our physical and mental health as well as on our relationships with others. Uncontrolled anger can 6) cause high blood pressure, insomnia, depression and even a heart attack and can be responsible for us losing friends. 7) Suppressing anger doesn't help, as it merely becomes a ticking time bomb just 8) waiting to explode. It is vital that we learn to manage our anger without trying to ignore it. Exercise is a great 9) outlet for anger. If you think you are getting angry, it is a good time to go for a brisk walk, run or cycle, or even to kick a ball against a wall. Physical activity releases endorphins; feel-good hormones that help you relax. 10) Likewise, deep breathing or meditation can help too. Closing your eyes and imagining a 11) calming scene and repeating a phrase such as 'take it easy' can help you to unwind. When you feel at ease you can come back to the problem and try to solve it in a relaxed manner. Don't let your anger get the better of you, but 12) instead try to channel the energy into something positive.
Гнев — обычное человеческое чувство, которое знакомо всем нам время от времени. Это смесь физических и эмоциональных ощущений: по телу проходит мощный всплеск энергии, потому что выделяется адреналин. Сам по себе гнев не плох и помог людям адаптироваться и развиваться. Однако без контроля возникают проблемы: гнев может привести к словесным оскорблениям или физической агрессии и сильно повредить здоровью и отношениям с людьми. Неконтролируемый гнев способен вызвать высокое давление, бессонницу, депрессию и даже сердечный приступ, а также стать причиной потери друзей. Подавлять гнев бесполезно: он превращается в бомбу замедленного действия. Важно учиться управлять им, а не игнорировать. Физические упражнения — отличный выход: если вы чувствуете злость, сходите на быструю прогулку, пробегитесь, покатайтесь на велосипеде или попинайте мяч о стену. Физическая активность выделяет эндорфины, гормоны хорошего настроения, которые помогают расслабиться. Также помогают глубокое дыхание и медитация. Можно закрыть глаза, представить спокойную картину или повторять фразу вроде «успокойся», и это поможет расслабиться. Когда вы успокоитесь, можно вернуться к проблеме и решить её спокойно. Не позволяйте гневу взять над вами верх, а направьте энергию на что-то позитивное.
1 A average C normal
1 А average (средний), С normal (обычный)
B general D extensive
B general (общий), D extensive (обширный)
2 A blow C rise
2 А blow (удар), С rise (подъём)
B boost D surge
B boost (подъём, прилив), D surge (мощный выброс)
3 A released C removed
3 А released (высвобождается), С removed (удаляется)
B relieved D unloosed
B relieved (облегчён), D unloosed (ослаблен)
4 A arrive C happen
4 А arrive (прибывать), С happen (происходить)
B emerge D appear
B emerge (возникать), D appear (появляться)
5 A affect C cause
5 А affect (воздействовать), С cause (вызывать)
B effect D issue
B effect (результат), D issue (проблема, вопрос)
6 A cause C result
6 А cause (вызывать), С result (приводить к результату)
B make D give
B make (делать), D give (давать)
7 A Restricting C Squashing
7 А Restricting (ограничивая), С Squashing (подавляя, давя)
B Blocking D Suppressing
B Blocking (блокируя), D Suppressing (подавляя)
8 A expecting C waiting
8 А expecting (ожидая), С waiting (ожидая)
B looking D wanting
B looking (глядя), D wanting (желая)
9 A exist C escape
9 А exist (существовать), С escape (вырваться, выход)
B outlet D path
B outlet (выход, способ выплеснуть), D path (путь)
10 A Both C Same
10 А Both (оба), С Same (тот же самый)
B Too D Likewise
B Too (тоже), D Likewise (так же, аналогично)
11 A cooling C easing
11 А cooling (охлаждающий), С easing (облегчающий)
B calming D softening
B calming (успокаивающий), D softening (смягчающий)
12 A opposite C instead
12 А opposite (противоположный), С instead (вместо этого)
B contrary D alternate
B contrary (наоборот), D alternate (альтернативный)
Check these words
Проверьте эти слова
physical, adrenaline, verbal abuse, physical aggression, mental health, blood pressure, insomnia, depression, heart attack, merely, ticking time bomb, vital, release, unwind, channel
physical (физический), adrenaline (адреналин), verbal abuse (словесные оскорбления), physical aggression (физическая агрессия), mental health (психическое здоровье), blood pressure (давление крови), insomnia (бессонница), depression (депрессия), heart attack (сердечный приступ), merely (только, лишь), ticking time bomb (бомба замедленного действия), vital (жизненно важный), release (высвобождать), unwind (расслабляться), channel (направлять)
4 a) Complete with: brisk, feelings, mental, aggression, pressure, ticking, release, abuse, deep.
4 а) Заполните пропуски словами: brisk, feelings, mental, aggression, pressure, ticking, release, abuse, deep.
1 emotional feelings;
1 emotional feelings (эмоциональные чувства);
2 brisk walk;
2 brisk walk (быстрая прогулка);
3 physical aggression;
3 physical aggression (физическая агрессия);
4 mental health;
4 mental health (психическое здоровье);
5 blood	pressure;
5 blood pressure (давление крови);
6 verbal abuse;
6 verbal abuse (словесные оскорбления);
7 ticking time bomb;
7 ticking time bomb (бомба замедленного действия);
8 deep breathing;
8 deep breathing (глубокое дыхание);
9 release endorphins
9 release endorphins (выделять эндорфины)
4. Fill in: brisk, feelings, mental, aggression, pressure, human, ticking, release, abuse, deep.
4. Вставьте слова: brisk, feelings, mental, aggression, pressure, human, ticking, release, abuse, deep.
1 emotional …; 2 … race; 3 … walk; 4 physical …; 5 … health; 6 blood …; 7 verbal …; 8 … time bomb; 9 … breathing; 10 … endorphins
1 emotional … (эмоциональные …); 2 … race (человеческая раса); 3 … walk (быстрая прогулка); 4 physical … (физическая …); 5 … health (психическое здоровье); 6 blood … (давление крови); 7 verbal … (словесные …); 8 … time bomb (бомба замедленного действия); 9 … breathing (глубокое дыхание); 10 … endorphins (эндорфины)
b) Use the phrases to make sentences based on the text.
б) Используйте фразы, чтобы составить предложения по тексту.
5 Think! Listen to and read the text. Which of the tips have you tried? Did they work? Which will you try in the future? Tell your partner or the class.
5 Подумайте! Послушайте и прочитайте текст. Какие советы вы уже пробовали? Помогли ли они? Какие вы попробуете в будущем? Расскажите партнёру или всему классу.
6 ICT Do some Internet research to find out more anger management tips. Use the key words: anger management. Report your tips back to the class.
6 ICT Найдите в Интернете дополнительные советы по управлению гневом, используя ключевые слова: anger management. Расскажите классу о своих советах.

Какие ситуации вас злят? Расскажите своими словами.

Подсказка. Назовите 2–3 ситуации и коротко объясните, почему они вас раздражают.

Варианты ответа

Вариант 1

I get angry when someone is late.
Я злюсь, когда кто-то опаздывает.
I also get angry when my sister breaks my things.
Я также злюсь, когда моя сестра ломает мои вещи.
I feel upset when people lie to me.
Мне обидно, когда люди мне лгут.
Loud noise makes me angry, too.
Громкий шум тоже меня злит.

Вариант 2

There are a few situations that make me really angry.
Есть несколько ситуаций, которые меня очень злят.
First of all, I can't stand it when people break their promises, because I feel that I can't trust them any more.
Прежде всего, я терпеть не могу, когда люди нарушают обещания, потому что чувствую, что больше не могу им доверять.
I also get angry when I'm working hard on a project and somebody interrupts me.
Я также злюсь, когда усердно работаю над проектом, а кто-то меня отвлекает.
Finally, it makes me furious when people are unfair to my friends.
И наконец, меня бесит, когда люди несправедливы к моим друзьям.
When this happens, I try to take a deep breath and calm down before I say anything.
Когда это случается, я стараюсь глубоко вдохнуть и успокоиться, прежде чем что-либо сказать.

Когда вы в последний раз злились и как успокоились? Расскажите партнёру.

Подсказка. Опишите реальную ситуацию: что случилось, что вы почувствовали и что помогло успокоиться.

Варианты ответа

Вариант 1

A: When was the last time you got angry?
А: Когда ты в последний раз злился?
B: It was last week. My classmate lost my book.
Б: Это было на прошлой неделе. Мой одноклассник потерял мою книгу.
A: How did you calm down?
А: Как ты успокоился?
B: I took a deep breath and went for a short walk.
Б: Я глубоко вдохнул и немного прогулялся.
A: Did you resolve the situation?
А: Ты разрешил ситуацию?
B: Yes, I did. We talked, and he bought me a new book.
Б: Да. Мы поговорили, и он купил мне новую книгу.

Вариант 2

A: When was the last time you got angry?
А: Когда ты в последний раз злился?
B: It happened two days ago. My sister borrowed my headphones without asking, and she broke them.
Б: Это случилось два дня назад. Моя сестра взяла мои наушники без спроса и сломала их.
A: That sounds annoying! What did you do?
А: Звучит неприятно! Что ты сделал?
B: At first I wanted to shout, but I counted to ten and listened to some calm music instead.
Б: Сначала я хотел закричать, но досчитал до десяти и вместо этого послушал спокойную музыку.
A: And how did you resolve the situation?
А: И как ты разрешил ситуацию?
B: When I felt relaxed, I told her calmly that she must ask me first. She said sorry and promised to pay for new ones.
Б: Когда я расслабился, я спокойно сказал ей, что она должна сначала спросить меня. Она извинилась и пообещала заплатить за новые.

Прочитайте тексты и узнайте, как справляться с гневом.

Ответ

Dealing with anger is essential, and one way to do it is through deep breathing. When you feel anger rising, take a few slow, deep breaths. Inhale through your nose, hold for a few seconds, and then exhale slowly. This can help you calm down and think more clearly.
Умение справляться с гневом очень важно. Один из способов — глубокое дыхание: когда гнев нарастает, сделайте несколько медленных глубоких вдохов. Вдохните носом, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните. Так можно успокоиться и мыслить яснее.
Dealing with anger can be challenging, but one effective way is to take a moment to pause and breathe. When you feel anger building up, step away from the situation, take a few deep breaths, and count to ten. This can help you cool down and think more rationally before reacting.
Справляться с гневом бывает непросто, но один эффективный способ — сделать паузу и подышать. Когда гнев нарастает, отойдите от ситуации, сделайте несколько глубоких вдохов и посчитайте до десяти. Это помогает остыть и реагировать более рассудительно.
We can deal with our anger by taking a step back from the situation and talking about it calmly, without raising our voices.
Мы можем справиться с гневом, отойдя от ситуации и спокойно поговорив о ней, не повышая голоса.
Задание из нового учебника:

Перечитайте текст и впишите в пропуски (1–12) подходящие по смыслу слова.

Подсказка. Проверяйте, подходит ли слово и по смыслу, и по грамматике.

Ответ

Ответ для нового учебника:
us
us (мы)
released
released (выделяется)
helped
helped (помог)
both
both (как)
losing
losing (потери)
manage
manage (управлять)
are getting
are getting (начинаете)
calming
calming (успокаивающе)
Don’t let
Don’t let (Не позволяйте)
Ответ для старого учебника:
— C
— C
— D
— D
— A
— A
— B
— B
— B
— B
— A
— A
— D
— D
— C
— C
— B
— B
— D
— D
— B
— B
— C
— C

Заполните пропуски словами из списка: feelings, brisk, aggression, mental, pressure, human, ticking, release, abuse, deep.

Подсказка. Подумайте, какое слово подходит по смыслу и образует сочетание с соседним словом.

Правило: Устойчивые сочетания (make/do и др.)

Ответ

Ответ для нового учебника:
feelings
feelings (чувства)
brisk
brisk (бодрая)
aggression
aggression (агрессия)
mental
mental (психическое)
pressure
pressure (давление)
abuse
abuse (оскорбления)
ticking
ticking (действия)
deep
deep (глубокое)
release
release (выпуск)
Ответ для старого учебника:
emotional feelings
emotional feelings (эмоциональные переживания)
human race
human race (человечество)
brisk walk
brisk walk (быстрая ходьба)
physical aggression
physical aggression (физическая агрессия)
mental health
mental health (психическое здоровье)
blood pressure
blood pressure (кровяное давление)
verbal abuse
verbal abuse (словесные оскорбления)
ticking time bomb
ticking time bomb (бомба замедленного действия)
deep breathing
deep breathing (глубокое дыхание)
release endorphins
release endorphins (выделение эндорфинов)

Используйте данные фразы, чтобы составить предложения по тексту.

Подсказка. Сверьте свои предложения с текстом: ключевые слова из фразы должны сохраниться.

Ответ

1. Anger is a combination of physical and emotional feelings.
Гнев — это сочетание физических и эмоциональных чувств.
2. Taking a brisk walk can help you to calm down.
Бодрая прогулка может помочь вам успокоиться.
3. Sometimes, anger can lead to physical aggression.
Иногда гнев может привести к физической агрессии.
4. Uncontrolled anger has a negative impact on our mental health.
Неконтролируемый гнев негативно влияет на наше психическое здоровье.
5. When anger is improperly managed, it can result in high blood pressure.
Если гнев плохо контролировать, это может привести к повышению кровяного давления.
6. It is common to express anger through verbal abuse.
Гнев часто выражают словесными оскорблениями.
7. Holding back anger creates a ticking time bomb which could explode at any minute.
Сдерживание гнева создаёт бомбу замедленного действия, которая может взорваться в любую минуту.
8. Meditation and deep breathing can help a person to relax.
Медитация и глубокое дыхание могут помочь человеку расслабиться.
9. When we exercise, out bodies release endorphins which make us feel better.
Когда мы тренируемся, наш организм выделяет эндорфины, которые помогают нам чувствовать себя лучше.

Подумайте, какие советы по управлению гневом вы пробовали сами, сработали ли они и что будете пробовать в будущем. Расскажите партнёру или классу.

Подсказка. Опишите 1–2 способа, результат и свои планы на будущее.

Варианты ответа

Вариант 1

I have tried some of these tips.
Я пробовал(а) некоторые из этих советов.
When I am angry, I listen to music in my room.
Когда я злюсь, я слушаю музыку в своей комнате.
It works for me. I feel calm after ten minutes.
Это мне помогает. Через десять минут я чувствую себя спокойно.
I have also tried deep breathing. It didn't work very well.
Я также пробовал(а) глубокое дыхание. Это не очень помогло.
In the future, I will go for a walk or play football when I get angry.
В будущем, когда я буду злиться, я буду ходить гулять или играть в футбол.
I think sport is a good way to let anger out.
Я думаю, спорт — хороший способ выпустить гнев.

Вариант 2

I have tried a few of the tips from the text, and some of them really work.
Я попробовал(а) несколько советов из текста, и некоторые из них действительно работают.
Last week I had an argument with my friend. I felt very angry, so I went for a fast walk around the park.
На прошлой неделе я поссорился(лась) с другом. Я очень разозлился(лась), поэтому быстро прогулялся(лась) по парку.
It helped me relax, and later we talked about the problem calmly.
Это помогло мне расслабиться, а позже мы спокойно обсудили проблему.
I have also tried deep breathing, but it didn't work for me because I couldn't focus when I was upset.
Я также пробовал(а) глубокое дыхание, но мне оно не помогло, потому что я не мог(ла) сосредоточиться, когда был(а) расстроен(а).
In the future, I will try meditation. I will close my eyes and imagine a calm place.
В будущем я попробую медитацию. Я закрою глаза и представлю спокойное место.
I also want to turn my energy into something positive, for example, by riding my bike or drawing.
Ещё я хочу направить свою энергию на что-то положительное, например, кататься на велосипеде или рисовать.
I think it is important not to keep anger inside.
Я считаю, что важно не держать гнев в себе.

Найдите в интернете больше советов по управлению гневом, используя ключевые слова anger management. Расскажите о них классу.

Подсказка. Выберите 2–3 совета, запишите их своими словами и коротко расскажите классу, что и почему помогает.

Варианты ответа

Вариант 1

Hello, everyone! I searched the Internet for anger management tips.
Всем привет! Я поискал(а) в Интернете советы по управлению гневом.
I found five useful tips.
Я нашёл(нашла) пять полезных советов.
First, count to ten before you speak.
Во-первых, сосчитай до десяти, прежде чем говорить.
Second, take a deep breath and relax.
Во-вторых, сделай глубокий вдох и расслабься.
Third, go for a walk or do some sport.
В-третьих, сходи на прогулку или займись спортом.
Fourth, listen to calm music.
В-четвёртых, послушай спокойную музыку.
Fifth, talk to a friend or a parent about your problem.
В-пятых, поговори с другом или родителем о своей проблеме.
I think these tips are very helpful. Thank you!
Я думаю, эти советы очень полезны. Спасибо!

Вариант 2

Good morning, class! Today I'd like to tell you about what I found online using the keywords "anger management".
Доброе утро, класс! Сегодня я хочу рассказать вам о том, что нашёл(нашла) в Интернете по ключевым словам «управление гневом».
Many websites say that anger is a normal emotion, but we must learn to control it.
Многие сайты говорят, что гнев — нормальная эмоция, но мы должны учиться его контролировать.
The first tip is to stop and count to ten when you feel angry. It gives you time to think before you say something you may regret.
Первый совет — остановиться и сосчитать до десяти, когда чувствуешь злость. Это даёт время подумать, прежде чем сказать то, о чём можно пожалеть.
The second tip is to do exercise. Running or cycling helps you let off steam.
Второй совет — заняться физическими упражнениями. Бег или езда на велосипеде помогают выпустить пар.
Another idea is to write down your feelings in a notebook. It helps you understand why you are upset.
Ещё одна идея — записывать свои чувства в блокнот. Это помогает понять, почему ты расстроен.
Finally, don't keep your anger inside. Talk to someone you trust and try to solve the problem calmly.
Наконец, не держи гнев в себе. Поговори с тем, кому доверяешь, и постарайся решить проблему спокойно.
I'm going to try these tips myself. I hope they will help you too!
Я сам(а) собираюсь попробовать эти советы. Надеюсь, они помогут и вам!

Словарик страницы

anger	гнев
outlet	выход (способ выплеснуть эмоции)
insomnia	бессонница
ticking time bomb	бомба замедленного действия
unwind	расслабляться, отдыхать
suppress	подавлять
endorphins	эндорфины
brisk	быстрый, энергичный

Module 3: другие страницы

Страница 47 Страница 48–49 Страница 50–51 Страница 52 Страница 53 Страница 54–55 Страница 56–57 Страница 58 Страница 60–61 Страница 62–64 old62-64 Страница 65 Страница 66

Рабочая тетрадь к этому модулю

Страница 32 Страница 33 Страница 34 Страница 35 Страница 36 Страница 37 Страница 38 Страница 39–40 Страница 41 Страница 42 Страница 43 Страница 44 Страница 45

Starlight 9 класс, учебник. Авторы: Баранова К. М., Дули Д., Копылова В. В., Мильруд Р. П., Эванс В., 2026.