ГДЗ Starlight 9 класс, страница 56–57
Страница 56–57 посвящена стрессу: ученики обсуждают стрессовые ситуации и читают статью о том, как с ним справляться. Задания тренируют чтение, работу с заголовками, лексику и выражения-синонимы модальных глаголов.
Какие из этих ситуаций вызывают у тебя стресс? Расскажи партнёру.
Подсказка. Выбери несколько ситуаций и объясни, почему они тебя напрягают.
3f Mental health
3f Психическое здоровье
Vocabulary
Stressful situations
1 Which of these situations are stressful to you? Tell your partner.
Какие из этих ситуаций вызывают у тебя стресс? Расскажи партнёру.
study/sit for exams
сдавать экзамены или готовиться к ним
bullying
травля (буллинг)
move house
переезд в другой дом
have too much homework
иметь слишком много домашних заданий
be over-scheduled with sports and extracurricular activities
быть перегруженным спортом и внешкольными занятиями
a medical problem in a family member
проблема со здоровьем у члена семьи
financial problems at home
финансовые проблемы в семье
family problems
семейные проблемы
Being over-scheduled with sports and extracurricular activities makes me feel stressed.
Когда у меня слишком плотный график из-за спорта и дополнительных занятий, я чувствую стресс.
Reading
2 How could someone cope with stress? Read the text to find out.
2 Как можно справляться со стрессом? Прочитай текст и узнай.
Study skills
Matching headings to paragraphs
Подбор заголовков к абзацам
Read the headings carefully. Read the text and try to find words synonymous to the key words in the headings. This will help you do the task.
Внимательно прочитай заголовки. Прочитай текст и постарайся найти слова, близкие по смыслу к ключевым словам заголовков. Это поможет тебе выполнить задание.
Heading
A Hidden Enemy
Скрытый враг
Are you losing sleep or not eating well? Do you feel that your schedule is too busy or that there is too much expected of you? If so, it is likely that
Ты плохо спишь или плохо ешь? Тебе кажется, что твой график слишком плотный или от тебя ждут слишком многого? Если так, вероятно,
A Julia wakes up to the sound of her alarm every morning, has a quick shower and runs to catch the bus to school. She finishes lessons at A pm and gees the bus home and spends two hours doing homework. On Monday and Thursday evenings she has Spanish classes and on Wednesdays and Fridays she goes to music lessons lately, she has been having headaches and finds it hard to concentrate in class Unfortunately, Julia is just another one of the many teenagers who suffer from stress.
A Джулия просыпается каждое утро от будильника, быстро принимает душ и бежит на автобус в школу. Уроки заканчиваются в 4 часа дня, она едет домой на автобусе и два часа делает домашнее задание. По понедельникам и четвергам вечером у неё занятия испанским, а по средам и пятницам она ходит на уроки музыки. В последнее время у неё болит голова, и ей трудно сосредоточиться на уроке. К сожалению, Джулия — лишь одна из многих подростков, страдающих от стресса.
B Recent studies show that almost every teenager in the USA has felt some sort of stress and that many are seriously stressed out. In fact, It Is believed that up to 33% of teenagers feel stress on a daily basis while 67% feel stressed out at least once a week. Not surprisingly, 78% of the teenagers interviewed said that school was the main source of the stress So Why Is stress so widespread, and what can be done to prevent it or lessen Its effects?
B Недавние исследования показывают, что почти каждый подросток в США испытывал стресс, а многие находятся в сильном напряжении. Считается, что до 33% подростков испытывают стресс каждый день, а 67% — хотя бы раз в неделю. Неудивительно, что 78% опрошенных назвали главным источником стресса школу. Почему же стресс так распространён и что можно сделать, чтобы предотвратить его или ослабить последствия?
C Stress is the feeling of being under emotional pressure. It is the body's way of attempting to deal with a tough situation. It can be caused by anything from a real physical threat, such as bullying to a simple fear of making a presentation in front of the class It can affect how you think, feel behave and how your body foundations When the body feels stressed, it produces hormones to make you more alert and capable of handling the situation. These hormones speed up the metabolism by Increasing breathing and heart rate and raising blood pressure.
C Стресс — это ощущение эмоционального давления. Так организм пытается справиться с трудной ситуацией. Его может вызвать что угодно: от реальной физической угрозы, например издевательств, до простого страха выступить с презентацией перед классом. Он влияет на то, как ты думаешь, чувствуешь, ведёшь себя и как работает твой организм. Когда организм испытывает стресс, он вырабатывает гормоны, чтобы ты был собраннее и мог справиться с ситуацией. Эти гормоны ускоряют обмен веществ: учащают дыхание и сердцебиение и повышают давление.
D Frequent stress causes the nervous system to remain on alert and to produce excessive amounts of stress hormones This can have an adverse effect on your performance, leave you feeling tired and weakened and eventually cause health problems such as acne, high blood pressure, depression or other conditions Obviously, managing stress should be on everyone's mind.
D Частый стресс заставляет нервную систему оставаться в состоянии тревоги и вырабатывать слишком много гормонов стресса. Это может плохо сказаться на твоих результатах, вызвать усталость и слабость и в итоге привести к проблемам со здоровьем: акне, высокому давлению, депрессии и другим болезням. Очевидно, что управление стрессом должно волновать каждого.
E Some psychologists talk about the difference between stress and pressure. Pressure is a good thing It pushes us to achieve more. Sometimes in life, we have to put pressure on ourselves and others to get things done. However, when people are stressed, they perform worse than they normally do. If you're a teacher, you an avoid causing stress by praising and encouraging your class - while still keeping the pressure on! They'll be healthier and better for it.
E Некоторые психологи говорят о разнице между стрессом и давлением. Давление — это хорошо, оно побуждает нас добиваться большего. Иногда в жизни нам приходится давить на себя и на других, чтобы дела были сделаны. Но когда люди испытывают стресс, они работают хуже обычного. Если ты учитель, можно не вызывать стресс, хваля и поддерживая класс, при этом сохраняя требовательность. Ученики будут здоровее и от этого станут лучше.
F One of the best ways to minimise stress is by doing moderate exercise. While exercising the heart increases blood flow and pumps more oxygen around the body, reducing levels of the stress hormone cortisol and releasing adrenaline and endorphins, or the 'feel-good chemicals'. This leads to reduced stress levels, a feeling of well-being and contributes to better all-round health.
F Один из лучших способов уменьшить стресс — умеренные физические упражнения. Во время тренировки сердце усиливает кровоток и разгоняет по телу больше кислорода, снижая уровень гормона стресса кортизола и высвобождая адреналин и эндорфины, или «химические вещества хорошего самочувствия». Это снижает уровень стресса, даёт ощущение благополучия и способствует общему укреплению здоровья.
G Experts agree that cardiovascular or robic exercise helps most in stress relief. Just ten minutes of moderate exercise is enough to improve your mood, but by doing 30 minutes of exercise a day you gain all the benefits of keeping fit and coping with stress So, take time to relax. But Instead of slouching on the couch, why don't you get out there and make yourself feel good? You're worth it!
G Эксперты согласны, что кардио- или аэробные упражнения лучше всего помогают снять стресс. Всего десяти минут умеренной нагрузки достаточно, чтобы улучшить настроение, а занимаясь по 30 минут в день, ты получишь все преимущества хорошей формы и умения справляться со стрессом. Так что найди время расслабиться. Но вместо того чтобы валяться на диване, почему бы не выйти на улицу и не почувствовать себя хорошо? Ты этого достоин!
Check these words
Проверь эти слова
concentrate, daily basis, widespread, lessen its effects, emotional pressure, tough situation, bullying, function, alert, handle the situation, metabolism, heart rate, blood pressure, remain on alert, adverse effect, depression, minimise, moderate exercise, pump, cortisol, adrenaline, endorphins, contribute, cardiovascular, cope with, slouch
сосредоточиться, ежедневно, широко распространённый, ослабить последствия, эмоциональное давление, трудная ситуация, издевательства, функционировать, бдительный, справиться с ситуацией, обмен веществ, частота сердцебиения, кровяное давление, оставаться в тревожном состоянии, неблагоприятное воздействие, депрессия, свести к минимуму, умеренная нагрузка, качать, кортизол, адреналин, эндорфины, способствовать, сердечно-сосудистый, справляться с, развалиться/сутулиться
A Hidden Enemy
Скрытый враг
Are you losing sleep or not eating well? Do you feel that your schedule is too busy or that there is too much expected of you? If so, it is likely that you are suffering from stress. And you are not alone.
Ты плохо спишь или плохо ешь? Тебе кажется, что твой график слишком плотный или от тебя ждут слишком многого? Если так, вероятно, ты страдаешь от стресса. И ты не одинок.
1 Julia wakes up to the sound of her alarm every morning, has a quick shower and runs to catch the bus to school. She finishes lessons at 4 pm and gets the bus home and spends two hours doing homework. On Monday and Thursday evenings she has Spanish classes and on Wednesdays and Fridays she goes to music lessons. Lately, she has been having headaches and finds it hard to concentrate in class. Unfortunately, Julia is just another one of the many teenagers who suffer from stress.
1 Джулия просыпается каждое утро от будильника, быстро принимает душ и бежит на автобус в школу. Уроки заканчиваются в 4 часа дня, она едет домой на автобусе и два часа делает домашнее задание. По понедельникам и четвергам вечером у неё занятия испанским, а по средам и пятницам она ходит на уроки музыки. В последнее время у неё болит голова, и ей трудно сосредоточиться на уроке. К сожалению, Джулия — лишь одна из многих подростков, страдающих от стресса.
2 Recent studies show that almost every teenager in the USA has felt some sort of stress and that many are seriously stressed out. In fact, it is believed that up to 33% of teenagers feels stress on a daily basis while 67% feel stressed out at least once a week. Not surprisingly, 78% of the teenagers interviewed said that school was the main source of their stress. So why is stress so widespread and what can be done to prevent it or lessen its effects?
2 Недавние исследования показывают, что почти каждый подросток в США испытывал стресс, а многие находятся в сильном напряжении. Считается, что до 33% подростков испытывают стресс каждый день, а 67% — хотя бы раз в неделю. Неудивительно, что 78% опрошенных назвали школу главным источником стресса. Почему же стресс так распространён и что можно сделать, чтобы предотвратить его или ослабить последствия?
3 Stress is the feeling of being under emotional pressure and is the body's way of attempting to deal with a tough situation. It can be caused by anything from a real physical threat such as bullying to a simple fear of making a presentation in front of the class and can affect how you think, feel, behave and how your body functions. When the body feels stressed, it produces hormones to make you more alert and capable of handling the situation. These hormones speed up the metabolism by increasing breathing and heart rate and raising blood pressure.
3 Стресс — это ощущение эмоционального давления, способ организма справиться с трудной ситуацией. Его может вызвать что угодно: от реальной физической угрозы, например издевательств, до простого страха выступить с презентацией перед классом. Он влияет на то, как ты думаешь, чувствуешь, ведёшь себя и как работает твой организм. Когда организм испытывает стресс, он вырабатывает гормоны, чтобы ты был собраннее и мог справиться с ситуацией. Эти гормоны ускоряют обмен веществ: учащают дыхание и сердцебиение и повышают давление.
4 A reasonable amount of stress is good for the body. It keeps you on your toes and improves your performance. However, frequent stress causes the nervous system to remain on alert and to produce excessive amounts of stress hormones. This can have an adverse effect on your performance, leave you feeling tired and weakened and eventually cause health problems such as acne, high blood pressure, depression or other diseases. Obviously, managing stress should be on everyone's mind.
4 Умеренное количество стресса полезно для организма. Он держит тебя в тонусе и улучшает результаты. Однако частый стресс заставляет нервную систему оставаться в состоянии тревоги и вырабатывать слишком много гормонов стресса. Это может плохо сказаться на твоих результатах, вызвать усталость и слабость и в итоге привести к проблемам со здоровьем: акне, высокому давлению, депрессии и другим заболеваниям. Очевидно, что управление стрессом должно волновать каждого.
5 One of the best ways to minimise stress is by doing moderate exercise. While exercising, the heart increases blood flow and pumps more oxygen around the body, reducing levels of the stress hormone cortisol and releasing adrenaline and endorphins, or the "feel-good chemicals'. This leads to reduced stress levels, a feeling of well-being and contributes to
5 Один из лучших способов уменьшить стресс — умеренные физические упражнения. Во время тренировки сердце усиливает кровоток и разгоняет по телу больше кислорода, снижая уровень гормона стресса кортизола и высвобождая адреналин и эндорфины, или «химические вещества хорошего самочувствия». Это снижает уровень стресса, даёт ощущение благополучия и способствует
better all-round health.
общему укреплению здоровья.
6 Experts agree that cardiovascular or aerobic exercise helps most in stress relief. Just ten minutes of moderate exercise is enough to improve your mood, but by doing 30 minutes of exercise a day you're likely to gain all the benefits of keeping fit and feeling good, while improving your chances of coping with stress. So, take time to relax, but instead of slouching on the couch why don't you get out there and make yourself feel good? You're worth it!
6 Эксперты согласны, что кардио- или аэробные упражнения лучше всего помогают снять стресс. Всего десяти минут умеренной нагрузки достаточно, чтобы улучшить настроение, а занимаясь по 30 минут в день, ты, скорее всего, получишь все преимущества хорошей формы и самочувствия и повысишь свои шансы справляться со стрессом. Так что найди время расслабиться, но вместо того чтобы валяться на диване, почему бы не выйти на улицу и не почувствовать себя хорошо? Ты этого достоин!
Check these words
Проверь эти слова
concentrate, daily basis, widespread, lessen its effects, emotional pressure, tough situation, bullying, function, alert, handle the situation, metabolism, heart rate, blood pressure, remain on alert, adverse effect, depression, minimise, moderate exercise, pump, cortisol, adrenaline, endorphins, contribute, cardiovascular, cope with, slouch
сосредоточиться, ежедневно, широко распространённый, ослабить последствия, эмоциональное давление, трудная ситуация, издевательства, функционировать, бдительный, справиться с ситуацией, обмен веществ, частота сердцебиения, кровяное давление, оставаться в тревожном состоянии, неблагоприятное воздействие, депрессия, свести к минимуму, умеренная нагрузка, качать, кортизол, адреналин, эндорфины, способствовать, сердечно-сосудистый, справляться с, развалиться/сутулиться
3 Read the article again and match each paragraph (A-G) with its heading (1-8). You can use each heading once. There is one extra heading.
3 Прочитай статью ещё раз и подбери к каждому абзацу (A–G) заголовок (1–8). Каждый заголовок можно использовать один раз. Один заголовок лишний.
1 Two Benefits in One
1 Две пользы в одном
2 Never Enough
2 Всегда мало
3 Signs & Symptoms
3 Признаки и симптомы
4 A Heavy Schedule
4 Напряжённый график
5 How & Why
5 Как и почему
6 Therapeutic Workout
6 Лечебная тренировка
7 Worrying Statistics
7 Тревожная статистика
8 Changing bad to good
8 Превращаем плохое в хорошее
3 Read again and match the headings A-H to the paragraphs 1-6. Two headings are extra. Give reasons for your answers.
3 Прочитай ещё раз и подбери заголовки A–H к абзацам 1–6. Два заголовка лишние. Объясни свой выбор.
A Improving Humour
A Улучшаем настроение
F How & Why
F Как и почему
B Never Enough
B Всегда мало
G Worrying Statistics
G Тревожная статистика
C Signs & Symptoms
C Признаки и симптомы
D Heavy Schedule
D Напряжённый график
H Every Little Bit Counts
H Важна каждая мелочь
E Therapeutic Inner Workout
E Лечебная внутренняя тренировка
4 a) Match the words in bold to their meanings: origin/cause. common, focus, reasonable amount, sit in a lazy way, cause in part, awake, reduce, try, stop, manage, unfavourable.
4 а) Подбери выделенным словам значения: источник/причина, распространённый, сосредоточиться, разумное количество, сидеть развалившись, частично вызывать, бодрствующий, уменьшать, пытаться, останавливать, справляться, неблагоприятный.
b) Complete with: concentrate, basis, contributes, coping, moderate, lessen, weakened, improve.
б) Дополни предложения словами: concentrate, basis, contributes, coping, moderate, lessen, weakened, improve.
1 A limited amount of pressure is believed to improve your performance.
1 Считается, что ограниченное давление улучшает твои результаты.
2 The athlete trains on a daily basis.
2 Спортсмен тренируется ежедневно.
3 Exercise increases your chances of coping with stress.
3 Физические упражнения повышают твои шансы справиться со стрессом.
4 He felt weakened by the stress he had endured during his exams.
4 Он чувствовал себя ослабленным из-за стресса, который пережил во время экзаменов.
5 Even moderate exercise is good for your health.
5 Даже умеренные упражнения полезны для здоровья.
6 He finds it difficult to concentrate with all this noise.
6 Ему трудно сосредоточиться при таком шуме.
7 Lack of exercise contributes to headaches.
7 Недостаток физической активности способствует головным болям.
8 Increasing your level of activity helps lessen the effects of stress on you.
8 Повышение уровня активности помогает ослабить влияние стресса на тебя.
5 Complete with: adverse, tough, health, heart, main, aerobic, nervous, stress.
5 Дополни словами: adverse, tough, health, heart, main, aerobic, nervous, stress.
1 tough situation
1 трудная ситуация
2 aerobic exercise
2 аэробные упражнения
3 main source
3 главный источник
4 stress levels
4 уровень стресса
5 adverse effects
5 неблагоприятные последствия
6 health level
6 уровень здоровья
7 heart rate
7 частота сердцебиения
8 nervous system
8 нервная система
Use the phrases to make sentences based on the text.
Используй фразы, чтобы составить предложения по тексту.
Grammar
Expressions synonymous to modal verbs
Выражения, близкие по значению к модальным глаголам
6 Read the examples, then rewrite the sentences (1-6), using an appropriate expression, in your notebook.
6 Прочитай примеры, затем перепиши предложения (1–6) в тетради, используя подходящее выражение.
Leo is supposed to meet us outside the hospital.
Лео должен встретить нас возле больницы.
(He should/ought to)
(Он должен / ему следует)
Don had better stop eating so much junk food. (I advise)
Дону лучше бы перестать так много есть фастфуда. (Я советую)
I'm to take the antibiotics for ten days. (I have to)
Мне предстоит принимать антибиотики десять дней. (Мне нужно)
Overpopulation is likely to be a serious problem in the next century. (It is possible; it might be)
В следующем веке перенаселение, вероятно, станет серьёзной проблемой. (Возможно; может быть)
Technology is bound to improve the way doctors treat illnesses. (It's very possible)
Технологии непременно улучшат способы лечения болезней врачами. (Это очень вероятно)
Why don't we order a salad instead?
Почему бы нам вместо этого не заказать салат?
(How about...? Shall we...?)
(Как насчёт...? Давайте...?)
1 Children might have fewer family conflicts if they spoke more about their problems.
1 Дети могли бы реже ссориться с родителями, если бы чаще рассказывали о своих проблемах.
Children are likely to have fewer family conflicts if they told adults more about their problems.
Дети, вероятно, будут реже ссориться в семье, если будут чаще рассказывать взрослым о своих проблемах.
2 If you want to have fewer conflicts in the family, how about visiting your school psychologist? (why)
2 Если вы хотите реже конфликтовать в семье, почему бы не обратиться к школьному психологу? (почему)
3 If children want to have fewer family conflicts with adults, they ought to obey family rules. (suppose)
3 Если дети хотят реже конфликтовать со взрослыми в семье, им следует соблюдать семейные правила. (предположим, что)
4 You have to be more attentive to your family members to have fewer conflicts with them. (be)
4 Вам нужно быть внимательнее к членам семьи, чтобы реже конфликтовать с ними. (используйте be)
5 It's very possible that some family conflicts start under stress both in children and adults. (be bound)
5 Вполне возможно, что семейные конфликты начинаются из-за стресса и у детей, и у взрослых. (используйте be bound)
6 If a conflict with adults is likely to start, psychologists advise children not to react at once but later. (had better)
6 Если конфликт со взрослыми, вероятно, начнётся, психологи советуют детям не реагировать сразу, а подождать. (had better)
(1 People might live much longer in the future. People are likely to live much longer in the future.
(1 Люди могут жить гораздо дольше в будущем. Люди, вероятно, будут жить гораздо дольше в будущем.)
2 Shall we go for a walk and get some fresh air?
2 Может, прогуляемся и подышим свежим воздухом?
3 Exercise ought to reduce stress.
3 Физические упражнения должны снижать стресс.
4 You have to be at the doctor's at 2 o'clock.
4 Вы должны быть у врача в 2 часа дня.
5 It's possible that hospitals will become more high-tech in the future.
5 Возможно, в будущем больницы станут более высокотехнологичными.
6 I advise Gary to do more exercise if he wants to lose weight.)
6 Я советую Гэри больше заниматься спортом, если он хочет похудеть.)
Speaking & Writing
Говорение и письмо
7 a) Listen to the text, then read it. (Listen to and read the text.) Complete the table. Use your notes to tell the class.
7 а) Прослушайте текст, затем прочитайте его. (Прослушайте и прочитайте текст.) Заполните таблицу. Используйте свои заметки, чтобы рассказать классу.
b) THINK! What can be a cause of stress for young people? What do you think is a good way to solve problems and conflicts with friends and family? Write a few sentences in your notebook then tell the class.
б) ДУМАЙТЕ! Что может стать причиной стресса для молодых людей? Как, по-вашему, лучше всего решать проблемы и конфликты с друзьями и семьёй? Напишите несколько предложений в тетради, затем расскажите классу.
(Think! What do you think can be a cause of stress for people your age? Do you think they are the same for older people? What do you think is a good way to deal with stress? Write a few sentences in your notebook then tell the class.)
(Думайте! Что, по-вашему, может вызывать стресс у людей вашего возраста? Одинаковы ли эти причины для пожилых людей? Как, по-вашему, лучше всего справляться со стрессом? Напишите несколько предложений в тетради, затем расскажите классу.)
(8 ICT Do some Internet research about how to best deal with stress. Present your findings to your partner or the class.)
(8 ICT Найдите в интернете информацию о том, как лучше всего справляться со стрессом. Представьте результаты партнёру или классу.)
Вариант 1
A: Which situations are stressful for you?
A: Какие ситуации для тебя стрессовые?
B: Sitting for exams makes me feel stressed.
B: Сдача экзаменов вызывает у меня стресс.
B: Having too much homework makes me feel stressed too.
B: Слишком много домашних заданий тоже вызывает у меня стресс.
B: Bullying is a terrible situation for me.
B: Буллинг для меня ужасная ситуация.
A: I agree. Family problems make me feel stressed.
A: Согласен. Семейные проблемы вызывают у меня стресс.
A: Moving house is not stressful for me.
A: Переезд для меня не стрессовый.
B: Me neither. I like new places.
B: Для меня тоже. Мне нравятся новые места.
Вариант 2
A: Which of these situations are stressful to you?
A: Какие из этих ситуаций для тебя стрессовые?
B: Sitting for exams is the most stressful for me because I am afraid of getting a bad mark.
B: Сдача экзаменов для меня самая стрессовая, потому что я боюсь получить плохую оценку.
B: Also, having too much homework makes me feel tired and nervous.
B: Кроме того, слишком много домашних заданий делает меня усталым и нервным.
A: I understand you. For me, being over-scheduled with sports and extracurricular activities is very stressful.
A: Я тебя понимаю. Для меня очень стрессово, когда расписание перегружено спортом и кружками.
A: I have no free time to relax with my friends.
A: У меня нет свободного времени, чтобы отдохнуть с друзьями.
B: Maybe you should do moderate exercise and take time to relax.
B: Может быть, тебе стоит заниматься умеренными упражнениями и находить время для отдыха.
A: Good idea. Thanks!
A: Хорошая идея. Спасибо!
1
Прочитай статью ещё раз и сопоставь каждый абзац (A–G) с одним из заголовков (1–8). Каждый заголовок используется один раз, один заголовок лишний.
Подсказка. Ищи в абзацах слова, близкие по смыслу к словам заголовков.
Варианты ответаВариант 1
A: Which of these situations are stressful for you?
A: Какие из этих ситуаций вызывают у тебя стресс?
B: Sitting for exams makes me feel stressed.
B: Сдача экзаменов вызывает у меня стресс.
A: Me too. I also feel stressed when I have too much homework.
A: У меня тоже. Я ещё переживаю, когда у меня слишком много домашних заданий.
B: Bullying is very stressful, too.
B: Буллинг тоже вызывает сильный стресс.
A: I agree. Family problems make me feel stressed, too.
A: Согласен. Семейные проблемы тоже вызывают у меня стресс.
B: But moving house doesn't worry me.
B: А вот переезд меня не беспокоит.
Вариант 2
A: Let's talk about stressful situations. What makes you feel stressed?
A: Давай поговорим о стрессовых ситуациях. Что вызывает у тебя стресс?
B: Studying for exams is the worst for me, because I'm afraid of getting a bad mark.
B: Подготовка к экзаменам хуже всего для меня, потому что я боюсь получить плохую оценку.
A: I understand you. For me, being over-scheduled with sports and extracurricular activities is really stressful. I never have time to rest.
A: Я тебя понимаю. Для меня очень стрессовая ситуация — когда слишком много спорта и дополнительных занятий. У меня никогда нет времени отдохнуть.
B: Do you feel stressed when a family member has a medical problem?
B: Ты переживаешь, когда у кого-то из членов семьи проблемы со здоровьем?
A: Yes, I do. It would make me very worried. Financial problems at home would also upset me.
A: Да. Это очень бы меня встревожило. Финансовые проблемы дома тоже расстроили бы меня.
B: I think so, too. Luckily, moving house isn't stressful for me. I like new places.
B: Я тоже так думаю. К счастью, переезд для меня не стресс. Я люблю новые места.
2
Прочитай ещё раз и сопоставь заголовки A–H с абзацами 1–6. Два заголовка лишние. Объясни свои ответы.
Подсказка. Объясни, по каким словам или фактам ты определил соответствие.
ОтветSomeone could cope with stress if they exercised on a daily basis.
Кто-то мог бы справиться со стрессом, если бы занимался спортом каждый день.
Задание из нового учебника:
3
Заполни пропуски словами: concentrate, basis, contributes, coping, moderate, lessen, weakened, improve.
Подсказка. Подставь слово нужной формы и проверь, подходит ли оно по смыслу.
ОтветОтвет из нового учебника:
A. 4
A — 4
C. 5
C — 5
D. 3
D — 3
E. 2
E — 2
F. 8
F — 8
G. 6
G — 6
1 — D (У Джулии очень насыщенный распорядок: школа, домашние задания, уроки испанского и музыки.)
2 — G (В этом абзаце приводятся тревожные статистические данные о стрессе у подростков: 33 %, 67 % и 78 %.)
3 — F (В нём объясняется, что такое стресс, что его вызывает и как на него реагирует организм.)
4 — C (Это может негативно сказаться на работоспособности, вызвать усталость и ослабленность и в итоге привести к проблемам со здоровьем: акне, высокому давлению, депрессии и другим заболеваниям.)
5 — E (В нём объясняется, как физические упражнения влияют на организм и помогают снизить стресс.)
6 — H (Даже десять минут упражнений могут улучшить настроение и помочь справиться со стрессом.)
Ответ из старого учебника:
1 D (бежит, чтобы успеть на автобус, заканчивает в 16:00, два часа домашней работы, уроки испанского, уроки музыки)
2 G (33 % подростков ежедневно испытывают стресс, 67 % — хотя бы раз в неделю, 78 % заявили и т. д.)
3 F (может быть вызван, может повлиять, организм вырабатывает гормоны)
4 C (побочный эффект, чувство усталости и ослабления, вызывает проблемы со здоровьем: акне, высокое давление, депрессия)
5 E (сердце усиливает кровоток и перекачивает больше кислорода, снижая уровень кортизола, выделяя адреналин и эндорфины)
6 H (достаточно всего десяти минут умеренных упражнений, чтобы улучшить настроение; 30 минут в день дают все преимущества)
Составь предложения с этими выражениями, опираясь на текст.
Подсказка. Используй выражения из задания 5 и факты из статьи.
Варианты ответаВариант 1
1. concentrate = focus
1. concentrate (сконцентрироваться) = focus (сосредоточиться)
2. source = origin/cause
2. source (источник) = origin/cause (происхождение/причина)
3. widespread = common
3. widespread (широко распространённый) = common (распространённый)
4. prevent = stop
4. prevent (предотвратить) = stop (остановить)
5. attempting = trying
5. attempting (пытаясь) = trying (пробуя)
6. alert = awake
6. alert (бдительный) = awake (бодрствующий)
7. adverse = unfavourable
7. adverse (неблагоприятный) = unfavourable (неблагоприятный)
8. minimise = reduce
8. minimise (минимизировать) = reduce (уменьшить)
9. moderate = reasonable amount
9. moderate (умеренный) = reasonable amount (разумное количество)
10. contributes = causes in part
10. contributes (способствует) = causes in part (частично вызывает)
11. coping = managing
11. coping (справляясь) = managing (управляя)
12. slouching = sitting in a lazy way
12. slouching (сутулясь) = sitting in a lazy way (сидя лениво)
Вариант 2
Concentrate means to focus on something.
Concentrate означает сосредоточиться на чём-то.
The main source of stress is its origin or cause.
Основной источник стресса — это его происхождение или причина.
Widespread stress is common stress: many people have it.
Широко распространённый стресс — это распространённый стресс: он есть у многих людей.
To prevent stress is to stop it before it starts.
Предотвратить стресс — значит остановить его до начала.
When the body is attempting to deal with a problem, it is trying to do it.
Когда организм пытается справиться с проблемой, он старается это сделать.
If you are alert, you are awake and watchful.
Если вы бдительны, вы бодрствуете и внимательны.
An adverse effect is an unfavourable effect.
Неблагоприятный эффект — это негативное последствие.
To minimise stress means to reduce it.
Минимизировать стресс значит уменьшить его.
Moderate exercise is a reasonable amount of exercise.
Умеренные упражнения — это разумное количество физической нагрузки.
Exercise contributes to health, so it causes good health in part.
Спорт способствует здоровью, то есть частично создаёт хорошее здоровье.
Coping with stress means managing it.
Справляться со стрессом значит управлять им.
Slouching on the couch means sitting there in a lazy way.
Сутулиться на диване значит лениво сидеть на нём.
b
Прочитай примеры и перепиши предложения 1–6 в тетрадь, используя подходящее выражение вместо модального глагола.
Подсказка. Замени модальный глагол на be able to, have to или be allowed to по смыслу предложения.
Ответ1. improve
1. improve — улучшает
2. basis
2. basis — ежедневно
3. coping
3. coping — справиться
4. weakened
4. weakened — слабым
5. moderate
5. moderate — умеренные
6. concentrate
6. concentrate — сконцентрироваться
7. contributes
7. contributes — приводит
8. lessen
8. lessen — уменьшить
5
Вставьте в пропуски слова из списка: adverse, tough, health, heart, main, aerobic, nervous, stress.
Подсказка. Подбирайте слово по смыслу фразы и обращайте внимание на сочетания слов, например heart rate или tough situation.
Ответ1. tough
1. tough — сложная
2. aerobic
2. aerobic — аэробные
3. main
3. main — основной
4. stress
4. stress — стресса
5. adverse
5. adverse — неблагоприятные
6. health
6. health — здоровья
7. heart
7. heart — сердце
8. nervous
8. nervous — нервная
Используя данные фразы, составьте предложения по тексту.
Подсказка. Найдите в тексте нужные мысли и переведите их в законченные предложения с данной фразой.
Ответ1 When placed in a tough situation, we often feel stressed out.
Попав в трудную ситуацию, мы часто чувствуем стресс.
2 The best way to reduce stress is through aerobic exercise.
Лучший способ уменьшить стресс — аэробные упражнения.
3 Body image is the main source of teenage anxiety.
Внешний вид тела — главный источник беспокойства у подростков.
4 Regular exercise helps to minimise stress levels.
Регулярные упражнения помогают снизить уровень стресса.
5 Too much stress can have an adverse effect on the body.
Слишком сильный стресс может негативно сказаться на организме.
6 Acne is a common health level caused by stress.
Акне — распространённое нарушение здоровья, вызванное стрессом.
7 An increased heart rate is a sign of stress.
Учащённое сердцебиение — признак стресса.
8 Stressful situations trigger the body's nervous system.
Стрессовые ситуации запускают нервную систему организма.
Раздел: грамматика.
Раздел: выражения, которые заменяют модальные глаголы.
6
Прочитайте примеры и перепишите предложения 1–6 в тетрадь, используя подходящее выражение вместо модального глагола.
Подсказка. Выбирайте выражение по смыслу: долг, совет, неизбежность или план (be to, be supposed to, be bound to, had better).
ОтветОтвет для нового учебника:
1. Children are likely to have fewer family conflicts if they speak more about their problems.
1. У детей, как правило, меньше семейных конфликтов, если они чаще говорят о своих проблемах.
2. If you want to have fewer conflicts in the family, why don't you visit your school psychologist?
2. Если ты хочешь, чтобы в семье было меньше конфликтов, почему бы тебе не обратиться к школьному психологу?
3. If children want to have fewer family conflicts with adults, they are supposed to obey family rules.
3. Если дети хотят, чтобы в семье было меньше конфликтов со взрослыми, им следует соблюдать семейные правила.
4. You are to be more attentive to your family members to have fewer conflicts with them.
4. Чтобы конфликтов с членами семьи было меньше, тебе стоит проявлять к ним больше внимания.
5. Some family conflicts are bound to start under stress both in children and adults.
5. Некоторые семейные конфликты неизбежно возникают в стрессовых ситуациях — и у детей, и у взрослых.
6. If a conflict with adults is likely to start, children had better not react at once but later.
6. Если назревает конфликт со взрослыми, детям лучше не реагировать сразу, а подождать.
Ответ для старого учебника:
2. Why don't we go for a walk and get some fresh air?
2. Почему бы нам не прогуляться и не подышать свежим воздухом?
3. Exercise is supposed to reduce stress.
3. Упражнения, как считается, снижают стресс.
4. You are to be at the doctor's at 2 o'clock.
4. Вы должны быть у врача в 2 часа дня.
5. Hospitals are bound to become more high-tech in the future.
5. В будущем больницы непременно станут более высокотехнологичными.
6. Gary had better do more exercise if he wants to lose weight.
6. Гэри лучше заниматься больше спортом, если он хочет похудеть.
Раздел «Говорение и письмо».
7
Послушайте и прочитайте текст, затем заполните таблицу: что вы уже знали и что нового узнали из текста.
Подсказка. Перенесите в таблицу главные мысли текста короткими фразами в каждой колонке.
ОтветWhat I already know
Что я уже знаю
- school is stressful for teenagers
школа — источник стресса для подростков
- a little stress is good for you
небольшой стресс полезен для организма
- exercise reduces stress
упражнения снижают стресс
- hormones released during exercise make us feel good
гормоны, которые выделяются во время упражнений, помогают почувствовать себя хорошо
What I learnt
Что я узнал
- stress hormones speed up the metabolism
гормоны стресса ускоряют обмен веществ
- high stress can lead to depression
сильный стресс может привести к депрессии
- 30 minutes exercise a day gives benefits
30 минут упражнений в день приносят пользу
Задание из нового учебника:
b
Подумайте, что вызывает стресс у молодых людей и как лучше решать проблемы и конфликты с друзьями и родными. Напишите несколько предложений в тетрадь и поделитесь мыслями с классом.
Подсказка. Назовите 2–3 причины стресса и 1–2 способа решения конфликтов, объясняя каждый.
Варианты ответаВариант 1
Young people can feel stressed for many reasons.
Молодые люди могут чувствовать стресс по многим причинам.
They have too much homework and difficult exams.
У них слишком много домашних заданий и сложные экзамены.
Some teenagers have problems with friends or bullying at school.
У некоторых подростков проблемы с друзьями или травля в школе.
Family problems can also make them feel stressed.
Проблемы в семье тоже могут вызывать у них стресс.
I think the best way to solve problems is to talk.
Я думаю, что лучший способ решать проблемы — поговорить.
We should listen to each other and stay calm.
Нам нужно слушать друг друга и сохранять спокойствие.
If it is difficult, we can ask a parent or a teacher for help.
Если это трудно, можно попросить о помощи родителей или учителя.
Sport also helps me to relax.
Спорт тоже помогает мне расслабиться.
Вариант 2
In my opinion, there are many things that can cause stress for teenagers.
На мой взгляд, есть много вещей, которые могут вызывать стресс у подростков.
First of all, school is the main source of stress because we have a lot of homework and have to sit for exams.
Прежде всего, школа — главный источник стресса, потому что у нас много домашних заданий и нужно сдавать экзамены.
Moreover, some young people are over-scheduled with sports and extracurricular activities, so they have no time to rest.
Кроме того, некоторые молодые люди перегружены спортом и дополнительными занятиями, поэтому у них нет времени отдохнуть.
Problems at home or arguments with friends can be very stressful too.
Проблемы дома или ссоры с друзьями тоже могут сильно напрягать.
I believe the best way to solve conflicts is to stay calm and talk honestly about your feelings.
Я считаю, что лучший способ решать конфликты — сохранять спокойствие и честно говорить о своих чувствах.
It is important to listen to the other person and try to understand their point of view.
Важно выслушать другого человека и постараться понять его точку зрения.
If we can't find a solution ourselves, we should ask an adult we trust for advice.
Если мы не можем найти решение сами, нужно попросить совета у взрослого, которому мы доверяем.
Finally, doing exercise for thirty minutes a day helps me to cope with stress and feel better.
Наконец, тридцать минут физических упражнений в день помогают мне справляться со стрессом и чувствовать себя лучше.
b
Подумайте, что вызывает стресс у людей вашего возраста, так ли это для пожилых и как лучше с ним справляться. Напишите несколько предложений в тетради и расскажите классу.
Подсказка. Сначала составьте список причин стресса, затем подумайте о советах и запишите их простыми предложениями.
Варианты ответаВариант 1
I think teenagers feel stress because of school.
Я думаю, подростки испытывают стресс из-за школы.
We have a lot of homework and exams.
У нас много домашних заданий и экзаменов.
Sometimes we have too many extra classes.
Иногда у нас слишком много дополнительных занятий.
Old people have different problems.
У пожилых людей другие проблемы.
They worry about health and money.
Они беспокоятся о здоровье и деньгах.
I think the best way to deal with stress is to do sport.
Я думаю, лучший способ справляться со стрессом — заниматься спортом.
It also helps to talk to friends and to sleep well.
Также помогает разговор с друзьями и хороший сон.
Вариант 2
In my opinion, the main cause of stress for teenagers is school. We have to do a lot of homework, pass difficult exams and go to extra classes, so we often have no time to relax.
По-моему, главная причина стресса у подростков — школа. Нам нужно делать много домашних заданий, сдавать трудные экзамены и ходить на дополнительные занятия, поэтому у нас часто нет времени отдохнуть.
Problems with friends or family can also make us feel stressed.
Проблемы с друзьями или семьёй тоже могут вызывать у нас стресс.
I don't think older people have the same problems. They are usually worried about their health, money or their children.
Не думаю, что у пожилых людей те же проблемы. Обычно они переживают о здоровье, деньгах или своих детях.
The best way to cope with stress is to do moderate exercise, for example, to go for a walk or ride a bike every day.
Лучший способ справляться со стрессом — умеренные физические нагрузки, например, ежедневные прогулки или поездки на велосипеде.
It is also a good idea to plan your time, talk about your problems and get enough sleep.
Также хорошо планировать своё время, говорить о своих проблемах и высыпаться.
8
Проведите небольшое исследование в интернете о том, как лучше всего справляться со стрессом. Расскажите о своих выводах партнёру или классу.
Подсказка. Выпишите 3–4 способа из найденных источников и объясните, почему они помогают.
Варианты ответаВариант 1
Hello, everyone! I did some research on how to cope with stress.
Всем привет! Я провёл небольшое исследование о том, как справляться со стрессом.
First, do exercise. Just ten minutes a day can improve your mood.
Во-первых, занимайтесь спортом. Всего десять минут в день могут улучшить ваше настроение.
Second, sleep well. You should sleep eight hours every night.
Во-вторых, хорошо спите. Нужно спать восемь часов каждую ночь.
Third, talk to a friend or a family member.
В-третьих, поговорите с другом или членом семьи.
Also, make a plan for your day. Don't do too many things.
Также составьте план на день. Не делайте слишком много дел.
Finally, do something you enjoy, for example, listen to music.
Наконец, занимайтесь тем, что вам нравится, например, слушайте музыку.
I think these tips are useful for all teenagers.
Я думаю, эти советы полезны для всех подростков.
Вариант 2
I searched the Internet to find the best ways to deal with stress, and here is what I found.
Я поискал в интернете лучшие способы справляться со стрессом, и вот что я нашёл.
Experts say that moderate exercise is one of the best ways to reduce stress. When we exercise, our body releases endorphins, which make us feel good.
Эксперты говорят, что умеренные упражнения — один из лучших способов снизить стресс. Когда мы занимаемся спортом, организм выделяет эндорфины, от которых мы чувствуем себя хорошо.
It is also important to get enough sleep and to organise your time. If you are over-scheduled, you should learn to say "no" sometimes.
Также важно высыпаться и организовывать своё время. Если у вас слишком плотное расписание, нужно научиться иногда говорить «нет».
Another useful tip is to talk to someone who listens to you, such as a friend, a parent or a teacher.
Ещё один полезный совет — поговорить с тем, кто вас выслушает, например, с другом, родителем или учителем.
Relaxation techniques like deep breathing can help you calm down before an exam.
Техники расслабления, например глубокое дыхание, могут помочь успокоиться перед экзаменом.
In my opinion, the most useful advice is to take a break and do something you love. What do you think?
На мой взгляд, самый полезный совет — сделать перерыв и заняться любимым делом. А как думаете вы?
Словарик страницы
| stress | стресс |
| cope with | справляться с |
| metabolism | обмен веществ |
| adverse effect | неблагоприятное воздействие |
| endorphins | эндорфины |
| cardiovascular | сердечно-сосудистый |
| moderate | умеренный |
| slouch | сутулиться, валяться |
Module 3: другие страницы
Страница 47Страница 48–49Страница 50–51Страница 52Страница 53Страница 54–55Страница 58Страница 59Страница 60–61Страница 62–64old62-64Страница 65Страница 66
Рабочая тетрадь к этому модулю
Starlight 9 класс, учебник. Авторы: Баранова К. М., Дули Д., Копылова В. В., Мильруд Р. П., Эванс В., 2026.