ГДЗ Starlight 7 класс, страница 74
На странице рассказывается, что такое сон, какие бывают его стадии и зачем нужен отдых. Здесь есть задания по тексту, словарь темы и советы для крепкого сна.
Текст о сне: что это такое, зачем он нужен и как лучше спать
4i Curricular: PSHE
4i. Школьный предмет PSHE (личное, социальное и здоровьесберегающее образование)
Catch some zzzs!
Поспите как следует!
What Is sleep?
Что такое сон?
Until Quite recently, scientists ’believed that sleep was a simple, resting state, but it isn't like this at all! When we sleep, our body temperature drops, our heart rate and other bodily functions slow down, but our brains stay very active.
До недавнего времени учёные считали, что сон — это простое состояние покоя, но на самом деле всё совсем не так! Во время сна температура тела понижается, сердце бьётся реже и другие функции организма замедляются, а мозг продолжает очень активно работать.
What are the different stages?
Какие бывают стадии сна?
There are four different stages of sleep that repeat every 90 to 110 minutes. Stages N1 and N2 are light sleep and we can easily wake up. In stage N3. we sleep more deeply and it's harder to wake up. Some people may also sleepwalk or talk in their sleep. The last stage is REM* sleep. Our eyes move around, our brain is very active, and we have a lot of dreams. Why do we need sleep?
Есть четыре стадии сна, которые повторяются каждые 90–110 минут. Стадии N1 и N2 — это поверхностный сон, и мы легко просыпаемся. На стадии N3 сон глубже, и проснуться труднее. Некоторые люди при этом могут ходить во сне или разговаривать. Последняя стадия — быстрый сон REM*: глаза двигаются, мозг очень активен, и нам снится много снов. Зачем нам нужен сон?
While we sleep, our brain sorts through information, replaces chemicals, repairs cells, and solves problems. Lack of sleep seriously affects our mind and body. When we don't rest enough, we may feel grumpy, forgetful and unable to concentrate. Lack of sleep can also affect our immune system. Over a long time, it may cause depression and personality changes and eventually even shorten our life.
Пока мы спим, мозг сортирует информацию, обновляет химические вещества, восстанавливает клетки и решает задачи. Недостаток сна серьёзно влияет на разум и тело. Если мы мало отдыхаем, мы можем быть раздражительными, забывчивыми и не сможем сосредоточиться. Нехватка сна может ослаблять иммунитет. При долгом недосыпе могут возникнуть депрессия и изменения характера, а в итоге даже сократиться продолжительность жизни.
How much sleep do we need?
Сколько сна нам нужно?
It’s different for everyone. but on average, babies need 16 to 18 hours of sleep, teenagers about 9 and adults about 7 to 8.
Это индивидуально, но в среднем младенцам нужно 16–18 часов сна, подросткам около 9 часов, а взрослым 7–8 часов.
REM = rapid eye movement
REM = быстрое движение глаз (rapid eye movement)
Tips for getting a good night’s sleep
Советы для хорошего ночного сна
You should try to go to sleep and wake up at the same time every day. This helps your body to get into a routine. Avoid drinks like cola and coffee before bedtime - they contain caffeine that keeps you awake.
Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, так организм привыкнет к режиму. Не пейте перед сном колу и кофе: в них есть кофеин, который не даёт уснуть.
Don’t exercise or watch scary movies just before going to bed. This will wake your body up too much and you might find it difficult to fall asleep.
Не занимайтесь спортом и не смотрите страшные фильмы прямо перед сном. Это слишком сильно взбодрит организм, и вам может быть трудно заснуть.
Have a calming bedtime routine, such as having a warm bath or reading.
Придумайте спокойный вечерний ритуал, например тёплую ванну или чтение книги.
1 How many hours of sleep do you get each night? Read the questions in the text. Do you know the answers to any of them? Listen and read to check.
1 Сколько часов сна вы получаете каждую ночь? Прочитайте вопросы в тексте. Знаете ли вы ответы на какие-нибудь из них? Послушайте и прочитайте, чтобы проверить.
2 Read again and decide if the sentences are T (true) or F (false).
2 Прочитайте ещё раз и решите, верны предложения (T) или неверны (F).
1 We might feel colder when we're sleeping.
1 Нам может быть холоднее, когда мы спим.
2 It isn't easy to wake someone during stage N3.
2 Разбудить человека на стадии N3 нелегко.
3 Our brain is less active during REM sleep.
3 Во время быстрого сна REM мозг менее активен.
4 Not getting enough sleep causes problems in the long run.
4 Недостаток сна со временем вызывает проблемы.
5 People who get enough sleep may live longer than those who don't.
5 Люди, которые высыпаются, могут жить дольше тех, кто не высыпается.
6 Exercising before bedtime helps you sleep.
6 Занятия спортом перед сном помогают уснуть.
3 Tell the class three facts you remember from the text. Use words from the Check these words box.
3 Расскажите классу три факта, которые вы запомнили из текста. Используйте слова из рамки Check these words.
Check these words
Проверьте эти слова
resting state, drop, heart rate, bodily function, slow down, brain, active, stage, light, deeply, replace, repair, cell, lack of, affect, grumpy, forgetful, concentrate, immune system, depression, shorten, get into a routine, caffeine, keep you awake, fall asleep
состояние покоя, падать, частота сердечных сокращений, функция организма, замедляться, мозг, активный, стадия, поверхностный, глубоко, заменять, ремонтировать, клетка, недостаток, влиять, сварливый, забывчивый, сосредотачиваться, иммунная система, депрессия, укорачивать, войти в режим, кофеин, не давать спать, засыпать
4 Answer the questions.
4 Ответьте на вопросы.
1 Do you usually get enough sleep?
1 Вы обычно высыпаетесь?
2 How do you feel the next day when you haven't slept well? How does it affect your day?
2 Как вы себя чувствуете на следующий день, если плохо спали? Как это влияет на ваш день?
3 Which of the tips in the text do you already follow? Will you try any of them from now on?
3 Какие советы из текста вы уже соблюдаете? Будете ли вы пробовать какие-то из них с этого момента?
5 ICT Collect more facts about sleep. Present your facts to the class.
5 ИКТ. Соберите больше фактов о сне и представьте их классу.
1
Сколько часов вы спите? Ответьте о себе и прочитайте вопросы в тексте
Подсказка. Начните с ответа о себе, а затем скажите, что вы знаете из текста.
Варианты ответаВариант 1
I usually sleep for eight hours every night.
Я обычно сплю по восемь часов каждую ночь.
I go to bed at 10 o'clock and wake up at 6.
Я ложусь спать в 10 часов и просыпаюсь в 6.
I know that there are four stages of sleep.
Я знаю, что есть четыре стадии сна.
I think teenagers need about nine hours of sleep.
Я думаю, что подросткам нужно около девяти часов сна.
I don't know why we need sleep. Let's read and check!
Я не знаю, зачем нам нужен сон. Давайте прочитаем и проверим!
Вариант 2
I usually get about eight hours of sleep, but sometimes I sleep only six hours because I have a lot of homework.
Обычно я сплю около восьми часов, но иногда сплю только шесть, потому что у меня много домашних заданий.
I know that our body temperature drops when we sleep, but I'm not sure if our brain rests too.
Я знаю, что температура тела падает, когда мы спим, но не уверен(а), отдыхает ли наш мозг тоже.
I think babies need more sleep than adults, maybe sixteen hours a day.
Я думаю, что младенцам нужно больше сна, чем взрослым, может быть, шестнадцать часов в день.
I also guess that lack of sleep makes us grumpy and forgetful.
Ещё я предполагаю, что недостаток сна делает нас раздражительными и забывчивыми.
Now I'm going to listen and read to check my answers.
Теперь я послушаю и прочитаю текст, чтобы проверить свои ответы.
2
Прочитайте ещё раз и решите, верны предложения (T) или неверны (F)
Подсказка. Найдите в тексте фразу, которая подтверждает или опровергает утверждение.
Ответ1 T body temperature drops
1 Верно (T): температура тела понижается
2 T harder to wake up
2 Верно (T): проснуться труднее
3 Неверно (F): мозг во время сна очень активен
4 T lack of sleep seriously affects
4 Верно (T): недостаток сна серьёзно влияет на организм
5 T even shorten our life
5 Верно (T): недосыпание даже сокращает жизнь
6 Неверно (F): не стоит заниматься спортом перед сном
3
Расскажите классу три факта из текста, используя слова из рамки
Подсказка. Перескажите факты своими словами, опираясь на слова из рамки.
ОтветWhen we sleep our heat rate drops.
Когда мы спим, пульс (частота сердцебиения) падает.
We feel grumpy, forgetful and unable to concentrate when we don’t get enough sleep.
Когда мы не высыпаемся, мы чувствуем раздражение и забывчивость и не можем сосредоточиться.
We should avoid drinks with caffeine before bedtime.
Перед сном стоит избегать напитков с кофеином.
Недосып делает нас сварливыми, рассеянными и неспособными сконцентрироваться.
Не стоит пить кофеиновые напитки перед сном.
Прочитайте слова из рамки Check these words и их значения
resting state (n): inactive condition
состояние покоя (сущ.): неактивное состояние
drop (v): to become lower
падать (глагол): становиться ниже
heart rate (n): the number of times a person's heart beats per minute (heart = organ in the chest that pumps blood round the body)
частота сердечных сокращений (сущ.): число ударов сердца человека в минуту (heart — орган в груди, который перекачивает кровь по телу)
bodily function (n): physical process that takes place in the body (e.g. breathing)
функция организма (сущ.): физический процесс, происходящий в теле (например, дыхание)
slow down (phr v): to happen more slowly
замедляться (фразовый глагол): происходить медленнее
brain (n): organ in the head that controls the body
мозг (сущ.): орган в голове, который управляет телом
active (adj): energetic
активный (прил.): энергичный
stage (n): phase or period
стадия (сущ.): фаза или период
light (adj): not deep or heavy
поверхностный (прил.): неглубокий, нетяжёлый
deeply (adv): intensely or heavily
глубоко (нареч.): интенсивно или сильно
replace (v): to put sth new in the place ofsth old
заменять (глагол): ставить что-то новое на место старого
repair (v): to mend
ремонтировать (глагол): починить
cell (n): the smallest part in a living thing
клетка (сущ.): самая маленькая часть живого организма
lack of (n): not enough of sth
недостаток (сущ.): нехватка чего-либо
affect (v): to influence sth to change
влиять (глагол): воздействовать на что-то, меняя это
grumpy (adj): bad tempered and miserable
сварливый (прил.): раздражительный и несчастный
forgetful (adj): not able to remember
забывчивый (прил.): не способный вспомнить
concentrate (v): to give sth your full attention
сосредотачиваться (глагол): полностью уделять внимание чему-либо
immune system (n): the parts and processes in the body that protect from illness
иммунная система (сущ.): части и процессы организма, которые защищают от болезней
depression (n): mental state of sadness
депрессия (сущ.): психическое состояние грусти
shorten (v): to make sth less in length
укорачивать (глагол): делать что-то короче по длине
get into a routine (phr): to do things in a certain order
войти в режим (выражение): делать что-то в определённом порядке
caffeine (n): chemical substance found in coffee and tea
кофеин (сущ.): химическое вещество, содержащееся в кофе и чае
keep you awake (phr): to stop you from sleeping
не давать спать (выражение): мешать заснуть
fall asleep (phr): (of the body) to go into a state of rest
засыпать (выражение): (о теле) переходить в состояние покоя
4
Ответьте на вопросы о своём сне и привычках
Подсказка. Отвечайте о себе полными предложениями и приводите пример из жизни.
Варианты ответаВариант 1
1 Yes, I usually do. I sleep about nine hours every night.
1 Да, обычно мне хватает сна. Я сплю около девяти часов каждую ночь.
2 When I don't sleep well, I feel tired and forgetful. It is hard to concentrate at school.
2 Когда я плохо сплю, я чувствую усталость и забывчивость. В школе трудно сосредоточиться.
3 I already read a book before bed. I will stop drinking cola in the evening.
3 Я уже читаю книгу перед сном. Я перестану пить колу вечером.
Вариант 2
1 Not always. I usually get about eight hours, but at weekends I sometimes go to bed late, so I don't get enough sleep.
1 Не всегда. Обычно я сплю около восьми часов, но по выходным иногда поздно ложусь, и мне не хватает сна.
2 If I haven't slept well, I feel grumpy and tired the next day. I can't concentrate in lessons, and I forget things easily. Everything seems more difficult.
2 Если я плохо спал(а), на следующий день я раздражительный(ая) и усталый(ая). Я не могу сосредоточиться на уроках и легко всё забываю. Всё кажется труднее.
3 I already have a calming bedtime routine: I have a warm bath and read a little. From now on, I will try to go to sleep and wake up at the same time every day, and I won't watch scary movies before bed.
3 У меня уже есть спокойный ритуал перед сном: я принимаю тёплую ванну и немного читаю. Теперь я постараюсь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день и не буду смотреть страшные фильмы перед сном.
5
Найдите в интернете больше интересных фактов о сне и расскажите о них одноклассникам.
Подсказка. Найдите 3–5 фактов в надёжных источниках, запишите их по-английски и кратко расскажите классу, объясняя, что вам показалось интересным.
Варианты ответаВариант 1
Hello, everyone! Today I will tell you some facts about sleep.
Всем привет! Сегодня я расскажу вам несколько фактов о сне.
Fact 1: Dolphins sleep with half of their brain.
Факт 1: Дельфины спят с одной половиной мозга.
Fact 2: Giraffes sleep only about two hours a day.
Факт 2: Жирафы спят всего около двух часов в день.
Fact 3: Cats sleep for about 14 hours a day.
Факт 3: Кошки спят около 14 часов в день.
Fact 4: We can't sneeze when we are asleep.
Факт 4: Мы не можем чихать во сне.
Sleep is important for our body and brain. Thank you!
Сон важен для нашего тела и мозга. Спасибо!
Вариант 2
Good morning, class! I searched the Internet and found some interesting facts about sleep.
Доброе утро, класс! Я поискал(а) в интернете и нашёл (нашла) интересные факты о сне.
First, people spend about one third of their life asleep. It means that a person who lives for 75 years sleeps for about 25 years!
Во-первых, люди проводят во сне около трети жизни. Это значит, что человек, который живёт 75 лет, спит около 25 лет!
Second, dolphins never fall asleep completely. They sleep with one half of the brain, so they can keep swimming and breathing.
Во-вторых, дельфины никогда не засыпают полностью. Они спят одной половиной мозга, поэтому могут продолжать плыть и дышать.
Third, you shouldn't use your phone before bedtime. The light from the screen keeps you awake, and it is difficult to fall asleep.
В-третьих, не стоит пользоваться телефоном перед сном. Свет от экрана не даёт уснуть, и трудно заснуть.
Finally, if you don't get enough sleep, you may feel grumpy and forgetful, and you can't concentrate at school.
Наконец, если вы не высыпаетесь, вы можете чувствовать раздражение и забывчивость, и вы не можете сосредоточиться в школе.
So, go to bed on time and sleep well. Thank you for listening!
Так что ложитесь спать вовремя и хорошо спите. Спасибо за внимание!
Словарик страницы
| resting state | состояние покоя |
| drop | падать, снижаться |
| heart rate | частота сердечных сокращений |
| bodily function | функция организма |
| immune system | иммунная система |
| depression | депрессия |
| forgetful | забывчивый |
| caffeine | кофеин |
Module 4: другие страницы
Страница 61Страница 62–63Страница 64–65Страница 66Страница 67Страница 68–69Страница 70–71Страница 72Страница 73Страница 75Страница 76–77Страница 78
Рабочая тетрадь к этому модулю
Starlight 7 класс, учебник. Авторы: Баранова К. М., Дули Д., Копылова В. В., Мильруд Р. П., Эванс В., 2026.