ГДЗ Spotlight 11 класс, страница 28
Страница из Module 2 учебника Spotlight 11: стихотворение о стрессе с обсуждением в парах и задание на заполнение пробелов в тексте «Stressed Out!». В ответах есть перевод стихотворения и статьи, а также два варианта ответа на открытые вопросы.
1
Listen to and read the poem. Do you agree with it? Discuss in pairs.
Послушайте стихотворение и прочитайте его. Согласны ли вы с автором? Обсудите это с партнёром.
Подсказка. Выскажите своё мнение и приведите одну причину.
Stress
Стресс
A definition, friends, of stress:
Друзья, вот что такое стресс:
Your own reaction to a mess.
Ваш собственный отклик на неразбериху вокруг.
Stress from pains to pleasures range,
Стресс бывает от боли и от радости,
The common element is change.
А общее у них — перемена.
Adapt or die, and that’s a fact,
Приспособься или погибни — таков факт,
And so our bodies must react:
Поэтому наше тело обязано отзываться:
The heart speeds up, the gut slows down,
Сердце бьётся чаще, а желудок замедляет работу,
Facial muscles snarl or frown.
Мышцы лица напрягаются, и мы хмуримся.
The point is, stress is not unique,
Главное — стресс бывает у всех,
It doesn’t mean you’re dumb or weak.
Это не значит, что вы глупы или слабы.
Common both to man and beast,
Он знаком и людям, и животным,
It proves you’re still alive, at least!
И хотя бы доказывает, что вы живы!
Вариант 1
A: I agree with the poem. Stress is normal.
А: Я согласен со стихотворением. Стресс — это нормально.
B: Me too. Everybody feels stress sometimes.
Б: Я тоже. Все иногда испытывают стресс.
A: Yes, it doesn't mean we are weak.
А: Да, это не значит, что мы слабые.
Вариант 2
A: I think the poem is right. Stress is a reaction to change.
А: Думаю, стихотворение право. Стресс — это реакция на перемены.
B: I agree, but I don't think it is always useful. Sometimes it makes me ill.
Б: Согласен, но не думаю, что он всегда полезен. Иногда от него мне становится плохо.
A: That's true. A little stress helps, but too much is bad.
А: Верно. Немного стресса помогает, а слишком много вредно.
1
getting
2) having
3) doing
4) making
1) separated
2
alone
3) lonely
4) isolated
1) method
2) style
3
way
4) manner
1) still
2) although
3) so
1
up
2) back
3) over
4) away
1) ought
2
could
3) shall
4) would
1) face
2) manage
3) handle
2B
Listen and read again. What is the purpose of the text?
Прослушайте текст и прочитайте снова. Для чего он написан?
Подсказка. Определите, что автор хочет сообщить читателю.
Stressed Out!
Сплошной стресс!
You’re studying hard for your А-levels, you’ve got a part-time job, your parents are in the middle of 1) getting a divorce and you’re worried that your best friend is mad at you. Basically, you feel like you’re losing control! Sound familiar? Well, you’re not 2) alone because 92% of British teens feel stressed. So, as the pressure mounts in the run-up to exams, we thought we’d give you the lowdown on what stress is and does and, most importantly, what we can do about it!
Вы усиленно готовитесь к выпускным экзаменам, подрабатываете, ваши родители как раз разводятся, а ещё вы боитесь, что лучший друг на вас обиделся. Словом, вам кажется, что всё выходит из-под контроля! Знакомо? Вы не одни: 92% британских подростков испытывают стресс. Давление растёт по мере приближения экзаменов, и мы решили рассказать, что такое стресс, как он действует и, главное, что с ним делать!
The lowdown on stress
Что нужно знать о стрессе
In a nutshell, «stress» is the 3) way our bodies and minds react to life’s changes. Not all stress is bad! In stressful situations, the nervous system causes muscles to tense, breathing to become shallow and adrenaline to be released into your bloodstream as your body gets ready to meet challenges with focus and strength. So, a little stress can keep you on your toes! But, in the long term, it can put too much strain on your heart and cause other physical and emotional symptoms such as headaches, depression, forgetfulness and low self-esteem. The good news, 4) however, is that you CAN deal with stress before it gets out of hand! So, take control and REMEMBER YOUR A-B-Cs …
Если коротко, стресс — это то, как наше тело и разум отвечают на перемены в жизни. Не всякий стресс плох! В напряжённой ситуации нервная система заставляет мышцы напрячься, дыхание — стать поверхностным, а в кровь выбрасывается адреналин: организм готовится к трудностям, собирая внимание и силы. Так что небольшой стресс держит вас в тонусе! Но если он длится долго, сердце получает чрезмерную нагрузку, появляются другие признаки: головная боль, подавленность, забывчивость, неуверенность в себе. Хорошая новость в том, что со стрессом МОЖНО справиться, пока он не стал неуправляемым! Возьмите всё в свои руки и запомните азбуку: A-B-C…
A is for ACTION
A — действуйте (ACTION)
You can take action when stress is created by something you can control! If you have too many things to do, for example, try to break tasks down into smaller «chunks», and deal with one thing at a time in order of priority. Perhaps it’s just that you’ve taken on too much! If so, give 5) up an after-school activity for a while, for example, or ask a friend or family member to help you lighten the load.
Действуйте, если причина стресса — то, что вы можете изменить! Например, если у вас слишком много дел, разделите их на небольшие части и делайте по одной, начиная с самых важных. Возможно, вы просто взяли на себя слишком много! Тогда на время оставьте какой-нибудь кружок после уроков или попросите друга или родственника помочь вам с нагрузкой.
В is for BEAR IT
B — терпите (BEAR IT)
If there’s nothing you can do, you’ll just have to «grin and bear it»! If, at first, you can’t change your feelings, learn how to control your thoughts. When you feel overwhelmed, take slow, deep breaths and count to ten. Later, once you’ve calmed down, analyse the problem rationally. Perhaps you 6) could repeat a saying to help you accept your situation, such as «One day I’ll laugh about this». Also, try to keep things in perspective and don’t be too dramatic! Saying that you’re «pulling your hair out» or that your workload «is killing you» will only make you feel worse!
Если сделать ничего нельзя, остаётся просто «стиснуть зубы и терпеть»! Если сначала не получается изменить чувства, учитесь управлять мыслями. Когда вас захлестнули эмоции, медленно и глубоко дышите и считайте до десяти. Позже, когда успокоитесь, спокойно и разумно разберите проблему. Можно повторять фразу, которая помогает принять ситуацию, например: «Однажды я буду над этим смеяться». Старайтесь также не терять чувство меры и не преувеличивать! Если говорить «я рву на себе волосы» или «эта работа меня убивает», станет только хуже!
С is for COPE
C — справляйтесь (COPE)
Find ways to handle your stress! For a start, doing something relaxing, such as going for a walk or for a coffee with a friend, will help take your mind off the things that are bugging you. Or perhaps writing poetry or keeping a diary will help you to 7) deal with your negative emotions. Last but not least, getting enough sleep, exercising and eating regular, nutritious meals are all essential for coping with stress! Above all, try to keep a sense of humour and a positive attitude! You don’t have to let your problems rule your life!
Найдите свои способы справляться со стрессом! Для начала займитесь чем-то расслабляющим, например, погуляйте или сходите с другом выпить кофе: это поможет отвлечься от того, что вас гнетёт. Возможно, писать стихи или вести дневник — тоже способ справиться с негативными чувствами. И наконец, очень важно высыпаться, заниматься спортом и питаться регулярно и полезно! Главное — сохранять чувство юмора и позитивный настрой! Не позволяйте проблемам управлять вашей жизнью!
Под давлением стресса!
Вы старательно готовитесь к ЕГЭ, подрабатываете на неполной ставке, ваши родители разводятся, а вы волнуетесь, что лучшая подруга сердится на вас. Словом, вам кажется, что вы не справляетесь с собой! Знакомо? Вы не одни: 92% подростков в Британии переживают стресс. Поэтому, пока перед экзаменами всё накаляется, мы решили честно объяснить, что такое стресс, как он проявляется и, главное, как с ним бороться!
Что нужно знать о стрессе
Если коротко, стресс — это ответ нашего организма и сознания на перемены в жизни. И не каждый стресс вредит! В напряжённой ситуации нервная система заставляет мышцы сжиматься, дыхание делается частым и поверхностным, а в кровь поступает адреналин: тело готовится принять вызов, сосредоточиться и мобилизовать силы. Так что лёгкий стресс помогает держаться в тонусе! Но если он длится долго, сердцу приходится работать с чрезмерной нагрузкой, и появляются другие телесные и эмоциональные проявления: головная боль, депрессия, забывчивость, неуверенность в себе. Хорошая новость в том, что с ним можно совладать, пока он не вышел из-под контроля! Соберитесь и запомните главные правила.
А — ДЕЙСТВУЙТЕ
Действуйте, если причина стресса — то, на что вы можете повлиять! Например, когда дел слишком много, разделите их на небольшие задачи и выполняйте по очереди, начиная с самых важных. Возможно, вы просто взяли на себя лишнее! Тогда на время бросьте, скажем, какой-нибудь кружок после уроков или попросите друга либо родных помочь вам разгрузиться.
В — ПРИМИТЕ
Если сделать ничего нельзя, остаётся просто смириться! Если сначала не получается изменить чувства, учитесь управлять мыслями. Когда накрывает, медленно глубоко вдохните и сосчитайте до десяти. Потом, успокоившись, трезво разберите проблему. Можно повторять фразу, помогающую принять ситуацию, например: «Когда-нибудь я буду над этим смеяться». Старайтесь также смотреть на вещи шире и не раздувать драму! Когда вы говорите, что «выбиваетесь из сил» или что нагрузка вас «убивает», вам становится только хуже!
С — СПРАВЛЯЙТЕСЬ
Найдите свои способы бороться со стрессом! Для начала займитесь чем-то расслабляющим: погуляйте или выпейте кофе с другом — так проще отвлечься от тревожных мыслей. Возможно, писать стихи или вести дневник поможет справиться с негативными эмоциями. И наконец, высыпайтесь, занимайтесь спортом и регулярно полноценно питайтесь — всё это важно для борьбы со стрессом! А главное, сохраняйте чувство юмора и позитивный настрой! Нельзя позволять проблемам управлять вашей жизнью!
Вариант 1
The text gives advice about stress.
Текст даёт советы о стрессе.
It tells us how to deal with it.
Он рассказывает, как с ним справляться.
Вариант 2
The purpose of the text is to explain what stress is.
Цель текста — объяснить, что такое стресс.
It also gives teenagers useful tips on how to cope with it.
Также он даёт подросткам полезные советы, как с ним справляться.
Словарик страницы
| stress | стресс |
| cope with | справляться с |
| deal with | иметь дело с, справляться |
| in a nutshell | в двух словах |
| get out of hand | выйти из-под контроля |
| grin and bear it | стиснуть зубы и терпеть |
| give up | бросить, отказаться от |
| self-esteem | самооценка |
| overwhelmed | подавленный, захлёстнутый |
| keep things in perspective | сохранять чувство меры |
Модуль 2. Где хотение, там и умение: другие страницы
Страница 27Страница 29Страница 30Страница 31Страница 32Страница 33Страница 34Страница 35Страница 36Страница 37Страница 38Страница 39Страница 40Страница 41Страница 42Страница 43Страница 44
Spotlight 11 класс, учебник. Авторы: Афанасьева О. В., Дули Д., Михеева И. В., Оби Б., Эванс В., 2023.