ГДЗ Spotlight 11 класс, страница 29

Страница из Module 2 учебника Spotlight 11: статья о стрессе и способах с ним справляться, а также лексические упражнения по теме. В ответах есть соответствия слов и фраз, предложения с ними, выбор слов, глаголы речи и два варианта устного рассказа.

Stressed Out!
Стресс захватил!
You’re studying hard for your А-levels, you’ve got a part-time job, your parents are in the middle of getting a divorce and you’re worried that your best friend is mad at you. Basically, you feel like you’re losing control! Sound familiar? Well, you’re not alone because 92% of British teens feel stressed. So, as the pressure mounts in the run-up to exams, we thought we’d give you the lowdown on what stress is and does and, most importantly, what we can do about it!
Ты усердно учишься к экзаменам, подрабатываешь, родители разводятся, а ещё тревожишься, что лучшая подруга на тебя сердита. Короче, кажется, что всё выходит из-под контроля! Знакомо? Ты не один: 92% британских подростков испытывают стресс. Когда перед экзаменами давление растёт, мы решили рассказать, что такое стресс, как он действует и, главное, что с ним делать!
The lowdown on stress
Что нужно знать о стрессе
In a nutshell, «stress» is the way our bodies and minds react to life’s changes. Not all stress is bad! In stressful situations, the nervous system causes muscles to tense, breathing to become shallow and adrenaline to be released into your bloodstream as your body gets ready to meet challenges with focus and strength. So, a little stress can keep you on your toes! But, in the long term, it can put too much strain on your heart and cause other physical and emotional symptoms such as headaches, depression, forgetfulness and low self-esteem. The good news, however, is that you CAN deal with stress before it gets out of hand! So, take control and REMEMBER YOUR A-B-Cs …
Если коротко, стресс — это то, как тело и разум отвечают на перемены в жизни. Не всякий стресс вреден! В напряжённой ситуации нервная система напрягает мышцы, дыхание становится неглубоким, а в кровь поступает адреналин: организм собирается с силами и готовится к трудностям. Поэтому немного стресса помогает не расслабляться. Но если он длится долго, сердце перегружается и появляются головные боли, депрессия, забывчивость и неуверенность в себе. Хорошая новость: со стрессом можно справиться, пока он не стал неуправляемым! Так возьмите ситуацию в свои руки и запомните азбуку A-B-C…
A is for ACTION
A — действуй (ACTION)
You can take action when stress is created by something you can control! If you have too many things to do, for example, try to break tasks down into smaller «chunks», and deal with one thing at a time in order of priority. Perhaps it’s just that you’ve taken on too much! If so, give up an after-school activity for a while, for example, or ask a friend or family member to help you lighten the load.
Действовать можно, если причину стресса можно контролировать! Например, когда дел слишком много, разбейте их на небольшие части и делайте по одному, начиная с самого важного. Возможно, вы просто взяли на себя слишком много! Тогда на время бросьте какое-нибудь занятие после уроков или попросите друга или родственника помочь вам разгрузиться.
В is for BEAR IT
B — терпи (BEAR IT)
If there’s nothing you can do, you’ll just have to «grin and bear it«! If, at first, you can’t change your feelings, learn how to control your thoughts. When you feel overwhelmed, take slow, deep breaths and count to ten. Later, once you’ve calmed down, analyse the problem rationally. Perhaps you could repeat a saying to help you accept your situation, such as «One day I’ll laugh about this». Also, try to keep things in perspective and don’t be too dramatic! Saying that you’re «pulling your hair out» or that your workload «is killing you» will only make you feel worse!
Если сделать ничего нельзя, придётся просто стиснуть зубы и терпеть! Если сначала не получается изменить чувства, учитесь управлять мыслями. Когда вас захлёстывает, медленно глубоко подышите и сосчитайте до десяти. Позже, успокоившись, спокойно разберите проблему. Можно повторять фразу, которая помогает принять ситуацию, например: «Когда-нибудь я буду над этим смеяться». Также старайтесь не терять чувство меры и не сгущать краски! Если говорить «я рву на себе волосы» или «эта нагрузка меня убивает», станет только хуже!
С is for COPE
C — справляйся (COPE)
Find ways to handle your stress! For a start, doing something relaxing, such as going for a walk or for a coffee with a friend, will help take your mind off the things that are bugging you. Or perhaps writing poetry or keeping a diary will help you to deal with your negative emotions. Last but not least, getting enough sleep, exercising and eating regular, nutritious meals are all essential for coping with stress! Above all, try to keep a sense of humour and a positive attitude! You don’t have to let your problems rule your life!
Ищите способы управлять стрессом! Для начала займитесь чем-то расслабляющим, например прогуляйтесь или сходите с другом выпить кофе: это отвлечёт от того, что вас раздражает. Возможно, писать стихи или вести дневник поможет справиться с отрицательными эмоциями. И наконец, достаточно спать, заниматься спортом и регулярно полноценно питаться очень важно для борьбы со стрессом! Главное — сохраняйте чувство юмора и позитивный настрой! Не позволяйте проблемам управлять вашей жизнью!
Стресс захватил!
Ты усердно учишься к экзаменам, подрабатываешь, родители разводятся, а ещё тревожишься, что лучшая подруга на тебя сердита. Короче, кажется, что всё выходит из-под контроля! Знакомо? Ты не один: 92% британских подростков испытывают стресс. Когда перед экзаменами давление растёт, мы решили рассказать, что такое стресс, как он действует и, главное, что с ним делать!
Что нужно знать о стрессе
Если коротко, стресс — это то, как тело и разум отвечают на перемены в жизни. Не всякий стресс вреден! В напряжённой ситуации нервная система напрягает мышцы, дыхание становится неглубоким, а в кровь поступает адреналин: организм собирается с силами и готовится к трудностям. Поэтому немного стресса помогает не расслабляться. Но если он длится долго, сердце перегружается и появляются головные боли, депрессия, забывчивость и неуверенность в себе. Хорошая новость: со стрессом можно справиться, пока он не стал неуправляемым! Так возьмите ситуацию в свои руки и запомните азбуку A-B-C…
A — действуй
Действовать можно, если причину стресса можно контролировать! Например, когда дел слишком много, разбейте их на небольшие части и делайте по одному, начиная с самого важного. Возможно, вы просто взяли на себя слишком много! Тогда на время бросьте какое-нибудь занятие после уроков или попросите друга или родственника помочь вам разгрузиться.
B — терпи
Если сделать ничего нельзя, придётся просто стиснуть зубы и терпеть! Если сначала не получается изменить чувства, учитесь управлять мыслями. Когда вас захлёстывает, медленно глубоко подышите и сосчитайте до десяти. Позже, успокоившись, спокойно разберите проблему. Можно повторять фразу, которая помогает принять ситуацию, например: «Когда-нибудь я буду над этим смеяться». Также старайтесь не терять чувство меры и не сгущать краски! Если говорить «я рву на себе волосы» или «эта нагрузка меня убивает», станет только хуже!
C — справляйся
Ищите способы управлять стрессом! Для начала займитесь чем-то расслабляющим, например прогуляйтесь или сходите с другом выпить кофе: это отвлечёт от того, что вас раздражает. Возможно, писать стихи или вести дневник поможет справиться с отрицательными эмоциями. И наконец, достаточно спать, заниматься спортом и регулярно полноценно питаться очень важно для борьбы со стрессом! Главное — сохраняйте чувство юмора и позитивный настрой! Не позволяйте проблемам управлять вашей жизнью!

Match the underlined words/phrases in the text with their meanings: important information, make a difficult situation better, increases, time just before an event, cause you to remain alert/ready, unable to manage, basically, going crazy, over a long period of time, uncontrollable, judge how important something really is, accept it without complaining. Use each one in a sentence of your own.

Найдите в тексте подчёркнутые слова и выражения по их значениям, затем составьте с каждым своё предложение.

Подсказка. Сначала найди выражение в тексте, потом подбери значение по контексту.

Ответ

mounts — increases
mounts — нарастает
run-up — time just before an event
run-up — период перед событием
lowdown — important information
lowdown — важные сведения
in a nutshell — basically
in a nutshell — по сути, в общем
keep you on your toes — cause you to remain alert/ready
keep you on your toes — не давать расслабиться, держать в готовности
in the long term — over a long period of time
in the long term — на протяжении долгого времени
out of hand — uncontrollable
out of hand — вышедший из-под контроля
lighten the load — make a difficult situation better
lighten the load — сделать тяжёлое положение легче
grin and bear it — accept it without complaining
grin and bear it — терпеть без жалоб
overwhelmed — unable to manage
overwhelmed — не справляющийся, подавленный
keep things in perspective — judge how important something really is
keep things in perspective — трезво оценивать, насколько что-то важно
pulling your hair out – going crazy
pulling your hair out — сходить с ума, рвать на себе волосы
With each passing minute, the tension mounts.
С каждой минутой напряжение растёт.
The run-up to the economic crisis was characterized by excessive volatility in financial institutions.
Период перед экономическим кризисом отличался сильной неустойчивостью финансовых организаций.
You’re gonna have to give us the lowdown about your disruptive behaviour.
Тебе придётся рассказать нам всё о своём недопустимом поведении.
I’ll try to put it in a nutshell.
Попробую сказать это в двух словах.
My little brother always finds a way to keep me on my toes.
Мой младший брат всегда находит способ не дать мне расслабиться.
I think this project has interesting potential in the long term.
Думаю, у этого проекта в долгосрочной перспективе интересные возможности.
The boy has got out of hand.
Мальчик совсем перестал слушаться.
Your desire to lighten the load of your sister’s rather difficult life is praiseful.
Ваше желание облегчить непростую жизнь сестры достойно похвалы.
I’m just going to grin and bear it like I always do when I go to the ballet.
Я просто потерплю, как всегда, когда хожу на балет.
You will be overwhelmed by the many features of this new gadget.
Вы будете поражены множеством возможностей этого нового устройства.
You should keep things in perspective by asking yourself, how important this situation is.
Спросите себя, насколько эта ситуация на самом деле важна, и оцените её трезво.
Nine days out of ten you’ll be pulling your hair out, but on that tenth day, you’ll understand that the situation isn’t so critical.
Девять дней из десяти вы будете сходить с ума, но на десятый поймёте, что всё не так страшно.

Explain the words in bold.

Объясните слова, выделенные в тексте жирным.

Подсказка. Подбери определение на английском, близкое по смыслу.

Ответ

tense: tighten
tense: напрягаться, становиться жёстким
shallow: taking a small amount of air in with each breath
shallow: неглубокий, при каждом вдохе в лёгкие попадает мало воздуха
rationally: in a way that is based on reason
rationally: разумно, опираясь на здравый смысл
nutritious: containing many of the substances needed for life and growth
nutritious: питательный, содержащий много веществ, нужных для жизни и роста
essential: necessary or needed
essential: необходимый, крайне нужный
positive: full of hope and confidence
positive: полный надежды и уверенности

Portfolio: Prepare a two-minute talk on stress. Include: • what it is and what causes it • how it affects our bodies • what stresses you out • what you do to relieve stress

Подготовьте двухминутный рассказ о стрессе: что это и от чего возникает, как влияет на тело, что вас напрягает, как вы снимаете стресс.

Подсказка. Пройди по четырём пунктам плана по порядку и используй слова из текста.

Варианты ответа

Вариант 1

Stress is the way our body and mind react to changes in life. It can be caused by exams, problems with friends or too much homework.
Стресс — это реакция тела и разума на перемены в жизни. Его могут вызвать экзамены, проблемы с друзьями или слишком много домашних заданий.
When we are stressed, our muscles tense and our breathing becomes shallow. Too much stress can cause headaches and tiredness.
Когда мы в стрессе, мышцы напрягаются, а дыхание становится неглубоким. Слишком сильный стресс вызывает головную боль и усталость.
I feel stressed when I have a lot of tests in one week.
Я нервничаю, когда на одной неделе много контрольных.
To relax, I listen to music, go for a walk and talk to my friends. I also try to sleep enough.
Чтобы расслабиться, я слушаю музыку, гуляю и разговариваю с друзьями. Ещё я стараюсь высыпаться.

Вариант 2

In a nutshell, stress is our body’s reaction to difficult situations. A little stress is useful because it keeps us on our toes, but in the long term it can harm our health.
Если коротко, стресс — это реакция организма на трудные ситуации. Немного стресса полезно, ведь он не даёт расслабиться, но в долгосрочной перспективе он вредит здоровью.
Our heart beats faster, our muscles tense and we can get headaches, forget things or lose self-esteem.
Сердце бьётся чаще, мышцы напрягаются, могут появиться головные боли, забывчивость и неуверенность в себе.
Personally, I feel overwhelmed when I have too many tasks and not enough time before my exams.
Лично меня выбивает из колеи, когда перед экзаменами слишком много задач и мало времени.
When it happens, I make a list of tasks and do them one by one. Then I go for a run or draw something. It helps me calm down and keep things in perspective.
Тогда я составляю список дел и делаю их по очереди. Потом бегу пробежку или рисую. Это помогает успокоиться и трезво смотреть на вещи.

Choose the correct word. Check in the Word List.

Выберите подходящее слово. Проверьте по словарю.

Подсказка. Многие пары — устойчивые выражения, запоминай их целиком.

Правило: Устойчивые сочетания (make/do и др.)

Ответ

A: You look like you’ve been under/with a lot of stress lately.
А: Похоже, ты в последнее время испытываешь большой стресс.
В: I have. I’m totally losing/missing control!
Б: Да. Я совсем теряю контроль!
A: I can’t cope/face with all this pressure.
А: Я не могу справиться со всем этим давлением.
B: Take/keep it easy. Things will get better.
Б: Не принимай близко к сердцу. Всё наладится.
A: Is there something you want to get off your chest/mind?
А: Хочешь поделиться тем, что у тебя на душе?
B: I’ve broken/taken up with Sue.
Б: Я расстался со Сью.
A: Let’s meet on Sunday.
А: Давай встретимся в воскресенье.
B: Sorry. I’m up to my nose/eyes in schoolwork.
Б: Извини. Я по уши в школьных делах.
A: Stop it. He can’t take/cope the stress.
А: Прекрати. Он не выдерживает такого стресса.
B: A little pressure won’t harm/ hurt.
Б: Небольшое давление ему не навредит.
A: He’s going through a really hard time.
А: Ему сейчас really тяжело.
В: I know. His parents’ divorce has caused/ brought him great emotional stress.
Б: Знаю. Развод родителей сильно сказался на его душевном состоянии.
A: This workload is killing/dying me.
А: Эта нагрузка меня просто убивает.
B: Cheer up. Two more weeks and then it’ll be over/up.
Б: Выше нос. Ещё две недели, и всё закончится.

Complete with: giving, proportion, take, strain, temper, tired, building, getting. Explain the phrases in bold.

Вставьте нужные слова из списка и объясните выделенные выражения.

Подсказка. Ищи в каждом предложении устойчивое выражение и подбирай слово к нему.

Правило: Устойчивые сочетания (make/do и др.)

Ответ

I’m just sick and tired of doing exams all the time!
Мне уже до смерти надоело всё время сдавать экзамены!
I’m so fed up with the way I look. It’s really getting me down!
Мне так надоело, как я выгляжу. Это меня очень огорчает!
I’m losing control. I can’t take it any more!
Я теряю контроль. Я больше не могу это выносить!
Things aren’t as bad as they seem, Tracy. Don’t get things out of proportion!
Всё не так плохо, как кажется, Трейси. Не раздувай проблему!
Jo makes me so angry. I lost my temper with her again yesterday.
Джо меня так злит. Вчера я снова вспылила на неё.
I think he’s feeling the strain of his parents’ divorce.
Думаю, он испытывает напряжение из-за развода родителей.
I haven’t just started feeling stressed. It’s been building up for weeks.
Я почувствовал стресс не только что. Он копился неделями.
My parents are giving me a hard time.
Родители не дают мне житья.
sick and tired of: to have experienced too much of someone or something with the result that you are annoyed
sick and tired of: слишком долго терпеть кого-то или что-то, из-за чего возникает раздражение
getting me down: making me feel unhappy or depressed
getting me down: делает меня грустным или подавленным
can’t take it any more: to not be able to deal with an unpleasant situation
can’t take it any more: не в силах справляться с неприятной ситуацией
get things out of proportion: exaggerate
get things out of proportion: преувеличивать (чаще говорят blow things out of proportion)
lost my temper: suddenly became angry
lost my temper: внезапно рассердился
feeling the strain of: come under pressure from
feeling the strain of: испытывать давление
building up: gradually increasing
building up: постепенно нарастать
giving me a hard time: to make things difficult or unpleasant for someone
giving me a hard time: создавать кому-то трудности и неприятности

Complete with: snarl, stammer, whisper, sigh, groan in the correct tense. Check in the Word List.

Вставьте глаголы snarl, stammer, whisper, sigh, groan в нужной форме. Проверьте по словарю.

Подсказка. Все предложения в прошедшем времени, ставь глагол в Past Simple.

Правило: Past Simple

snarl
snarl — рявкнуть, злобно проворчать
stammer
stammer — запинаться, заикаться
whisper
whisper — шептать
sigh
sigh — вздыхать
groan
groan — стонать

Ответ

«Don’t do that again,» he snarled at me angrily.
«Не делай так больше», — злобно рявкнул он мне.
«I-I-I d-d-don’t kn-know anything!» he stammered nervously.
«Я-я-я ни-ничего не з-знаю!» — запинаясь, пробормотал он от волнения.
«We’ve finished!» John sighed with relief.
«Мы закончили!» — с облегчением вздохнул Джон.
She was so scared she could only whisper her name in a low voice.
Ей было так страшно, что она смогла лишь тихо прошептать своё имя.
«Oh, no! Not again!» Sally groaned in agony.
«Ну нет! Только не снова!» — страдальчески простонала Салли.

Match the phrases. Mime the body movements. What are these phrases in your language?

Соедините начало и конец фраз, изобразите движения и подумайте, как эти фразы звучат по-русски. Затем обсудите высказывание Сидни Харриса.

Подсказка. Подбирай окончание по смыслу: эмоция должна подходить к жесту.

Варианты ответа

Вариант 1

He says that we need rest most of all when we are very busy.

Он говорит, что отдых нужнее всего, когда мы очень заняты.

When we are tired, we work badly, so a short break helps us.

Когда мы устали, мы плохо работаем, поэтому короткий перерыв нам помогает.

Вариант 2

I think Harris implies that busy people often forget about rest, but that is exactly when they need it.

Думаю, Харрис намекает, что занятые люди часто забывают об отдыхе, хотя именно тогда он им необходим.

If we never relax, we get stressed and tired, and our work becomes worse.

Если мы никогда не отдыхаем, мы устаём и нервничаем, а работа получается хуже.

Словарик страницы

in a nutshell	в двух словах
lowdown	важные сведения
keep on your toes	не давать расслабиться
out of hand	вышедший из-под контроля
overwhelmed	подавленный, не справляющийся
grin and bear it	терпеть без жалоб
cope with	справляться с
lose your temper	вспылить
sick and tired of	до смерти надоело
stammer	запинаться

Модуль 2. Где хотение, там и умение: другие страницы

Страница 27 Страница 28 Страница 30 Страница 31 Страница 32 Страница 33 Страница 34 Страница 35 Страница 36 Страница 37 Страница 38 Страница 39 Страница 40 Страница 41 Страница 42 Страница 43 Страница 44

Spotlight 11 класс, учебник. Авторы: Афанасьева О. В., Дули Д., Михеева И. В., Оби Б., Эванс В., 2023.