ГДЗ Spotlight 9 класс, страница 106

«Давай, садись скорее!» — кричит друг из лифта, который должен поднять вас на верхний этаж универмага. «Эм... Я пойду по лестнице и встречу тебя наверху!» — кричите вы в ответ. Когда двери закрываются, вы испытываете огромное облегчение. До восьмого этажа идти далеко, но вам всё равно: лишь бы не ехать в лифте!

Если это про вас, или у вас подкашиваются ноги от высоты, или вы громко кричите при виде даже крошечного паучка в ванне, или дрожите как лист, когда нужно отвечать на уроке, то вы не одиноки! На самом деле почти каждый хоть чего-нибудь немного боится: например, пчёл и ос, темноты или экзаменов. Страх — базовая человеческая эмоция, и он нам действительно нужен, чтобы выжить. Когда мы встречаем опасность или чувствуем угрозу, мозг тут же реагирует и посылает сигналы, включающие нервную систему организма. В итоге нас может трясти, мы потеем, а сердце бьётся чаще, чтобы подать к мышцам больше крови и подготовить нас к действиям, например к бегству или драке. Эта реакция называется «бей или беги» и отключается, лишь когда мозг получает достаточно сведений о том, что опасность миновала. Поразительно, что всё это происходит всего за несколько секунд!

Разумеется, страх не всегда полезен! Люди с фобией, например с агорафобией (боязнь многолюдных мест вроде шумного рынка или автобуса), клаустрофобией (боязнь замкнутых пространств, таких как лифты или туннели), арахнофобией (боязнь пауков) или даже с чем-то необычным вроде аблютофобии (боязнь мытья), испытывают чрезмерный страх перед чем-то. Он мог возникнуть после очень пугающего случая. Например, подросток, которого в раннем детстве укусила собака, теперь может бояться идти в школу с друзьями: вдруг он встретит собаку. Дело в том, что мозг «запомнил» страх, пережитый при укусе, и теперь даже мысль о встрече с собакой вызывает ту же реакцию. Это может смущать подростка, мешать ему проводить время с друзьями, и друзья даже могут над ним подшучивать.

Фобии есть у 5–10 % людей, но с нашими страхами можно бороться. Сначала важно перестать избегать пугающих ситуаций. Можно составить список страхов от самого слабого до самого сильного, а потом сталкиваться с ними по очереди. Это будет непросто, но когда мы убедимся, что наши худшие опасения не сбылись, то поймём, что они необоснованны и бояться нет настоящей причины. Тогда наша реакция изменится, и в конце концов страхи сами исчезнут!